³ª¸¸ÀÇ cook
¹øÈ£ | ±Û¾´ÀÌ | Á¦   ¸ñ | µî·ÏÀÏ | Á¶È¸¼ö
742
gjk
¹ë·±Å¸ÀÎÀ» À§ÇÑ »ö´Ù¸¥ ÃÊÄݸ´ ·¹½ÃÇÇ
2016. 02. 11
6683
  ¿­ ¸¶µð ¸»ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ´ÞÄÞÇÑ »ç¶ûÀÇ ¸Þ½ÃÁö ÃÊÄݸ´. ¸¸µé±âºÎÅÍ Æ÷Àå±îÁö Á¤¼ºÀ» µë»Ò ´ãÀº Ȩ¸ÞÀ̵å ÃÊÄݸ´À¸·Î »ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô ¸¶À½À» ÀüÇغ»´Ù.

- Çöó¿ö ¼±¹° »óÀÚ´Â ¶ó¸¶¶ó¸¶ Çöó¿ö.ÇÖ ÃÊÄݸ´ ½ºÇ¬ ´ÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ ¡¤ ¹ÐÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ ¡¤ È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ 200g¾¿, ÄÅ ¸ð¾ç ¸ôµå(Æú¸®Ä«º¸³×ÀÌÆ® ¸ôµå ¶Ç´Â ºñÀü¹®°¡¿ë ½ºÅÛÇÇ ¸ôµå), ÀÏȸ¿ë ³ª¹« ½ºÇ¬ 5°³ 1 ´ÙÅ©, ¹ÐÅ©, È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. °¢ ÃÊÄݸ´ÀÇ 1/3 ºÐ·®À» µû·Î ´ú¾î³õ´Â´Ù. 2 Àß°Ô ´ÙÁø ´ÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» µû·Î º¼¿¡ ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù. ´Ù½Ã ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö¾î 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ÃÊÄݸ´ÀÌ ´Ù ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 45¡É). 3 2¿¡ ´ÙÁø ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» 1/3 Á¤µµ ³Ö¾î ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Àß ÀúÀ¸¸ç ÃÊÄݸ´À» ÅÛÆÛ¸µÇÑ´Ù. µ¢¾î¸®°¡ ³²À¸¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ´Ù½Ã ³Ö¾î 10ÃÊ µ¿¾È µ¹¸®°í °è¼Ó Á£´Â´Ù (ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 31¡É). 4 3ÀÇ ÅÛÆÛ¸µÇÑ ÃÊÄݸ´À» ÄÅ ¸ð¾ç ¸ôµå¿¡ 25g¾¿ ³ÖÀº ´ÙÀ½ ³ª¹« ½ºÇ¬À» ²È¾Æ ±»Èù´Ù. 5 ¹ÐÅ©¿Í È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. º¸´Ù Ưº°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ÅÛÆÛ¸µÇÑ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¸ÕÀú ¸ôµå¿¡ 15g Á¤µµ ³Ö°í ÅÛÆÛ¸µÇÑ È­ÀÌÆ® ÃÊÄݸ´À» 10g Á¤µµ ºÎ¾î µÎ °¡Áö ¸ÀÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¸¸µç´Ù. Tip ÃÊÄݸ´ÀÌ Â÷°¡¿öÁö¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 10ÃÊ°£ µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ºÆÐÃâ·¯·Î ÀúÀ¸¸ç ¿Âµµ¸¦ 30¡É´ë·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. ¸ôµå´Â ÇÏÆ®³ª µ¿¹° ¸ð¾ç µî ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±ÅÃ. ÇÖ ÃÊÄݸ´À̳ª ¶ß°Å¿î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§ ½ºÇ¬À» ÄÅ¿¡ ´ã°¡ ÃÊÄݸ´À» ³ì¿©°¡¸ç ¸¶½Ã¸é »ö´Ù¸£´Ù.

°¡³ª½´ Æ®·òÇôÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ 200g, »ýÅ©¸² 100g, ¼ú(ÄڳŠ¶Ç´Â À§½ºÅ°) 1ÀÛÀº¼ú, ÄÚÄÚ¾Æ ÆÄ¿ì´õ ¡¤ À¯»êÁö Àû´ç·®¾¿ 1 ´ÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. ÃÊÄݸ´ÀÇ 1/3 ºÐ·®À» µû·Î ´ú¾î³õ´Â´Ù. 2 Àß°Ô ´ÙÁø ´ÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» µû·Î º¼¿¡ ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù. ´Ù½Ã ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ÃÊÄݸ´ÀÌ ´Ù ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 45¡É). 3 2¿¡ ´ÙÁø ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» 1/3 Á¤µµ ³Ö¾î ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Àß ÀúÀ¸¸ç ÃÊÄݸ´À» ÅÛÆÛ¸µÇÑ´Ù. µ¢¾î¸®°¡ ³²À¸¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 10ÃÊ µ¿¾È µ¹¸®°í °è¼Ó Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 31¡É). 4 »ýÅ©¸²À» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 10ÃÊ Á¤µµ µ¹¸° ´ÙÀ½ 3ÀÇ ÃÊÄݸ´ ³Ö°í ¼¯´Ù°¡ ¸¶Áö¸·¿¡ ¼úÀ» ³Ö´Â´Ù. 5 ¹Ù´Ú¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í 4¸¦ ¾ã°Ô ÆîÃÄ ÇÏ·ç µ¿¾È ±»Èù´Ù. 6 5¸¦ ÇÑÀÔ Å©±â·Î À߶ó ÄÚÄÚ¾Æ ÆÄ¿ì´õ¿¡ ±¼¸°´Ù. ÅÛ¹ö¸µÇÑ ÃÊÄݸ´¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ÆÄ¿ì´õ¿¡ ±¼·Áµµ ÁÁ´Ù. Tip °¡³ª½´ Æ®·òÇÃÀº ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ÄÚÄÚ¾Æ ÆÄ¿ì´õ ´ë½Å ½´°Å, ³ìÂ÷, ¹é³âÃÊ°¡·ç µîÀ» »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.

°ß°ú·ù¸¦ ³ÖÀº È­ÀÌÆ® ÃÊÄݸ´È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ 500g, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 40g, ¸»¸° Å©·£º£¸® 60g, °¢Á¾ ¸ð¾çÀÇ ÄíÅ° Ä¿ÅÍ, À¯»êÁö Àû´ç·® 1 È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. ÃÊÄݸ´ÀÇ 1/3 ºÐ·®À» µû·Î ´ú¾î³õ´Â´Ù. 2 Àß°Ô ´ÙÁø È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» µû·Î º¼¿¡ ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù. ´Ù½Ã ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ÃÊÄݸ´ÀÌ ´Ù ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 45¡É). 3 2¿¡ ´ÙÁø È­ÀÌÆ® ÃÊÄݸ´À» 1/3 Á¤µµ ³Ö¾î ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Àß ÀúÀ¸¸ç ÃÊÄݸ´À» ÅÛÆÛ¸µÇÑ´Ù. µ¢¾î¸®°¡ ³²À¸¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 10ÃÊ µ¿¾È µ¹¸®°í °è¼Ó Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 31¡É). 4 ÅÛÆÛ¸µÇÑ È­ÀÌÆ® ÃÊÄݸ´¿¡ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿Í Å©·£º£¸®¸¦ ³Ö°í À绡¸® ¼¯´Â´Ù. 5 ¹Ù´Ú¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í 4¸¦ 1cm ³ôÀÌ·Î ÆîÃļ­ ±»Èù´Ù. 6 ÃÊÄݸ´ÀÌ ºÎµå·´°Ô ±»À¸¸é ÄíÅ° Ä¿ÅÍ·Î Âï¾î³½´Ù. Tip ÃÊÄݸ´Àº ÀÏ¹Ý °¡³ª ÃÊÄݸ´ »çÀÌÁî·Î Åõ¹ÚÇÏ°Ô Àß¶ó ¼±¹°Çصµ ¸Ú½º·´´Ù.

½ºÀ§Æ® ½ºÆ½´ÙÅ© ¡¤ ¹ÐÅ© ¡¤ È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´ 100g¾¿, ·¹µå ÆäÆÛ, ¼Ò±Ý, ´ÙÁø ÇǽºÅ¸Ä¡¿À, Å©·£º£¸® Àû´ç·®¾¿, ©ÁÖ¸Ó´Ï, Çϵå¿ë ³ª¹« ¸·´ë 10°³, À¯»êÁö Àû´ç·® 1 ´ÙÅ© ¡¤ ¹ÐÅ© ¡¤ È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´Àº °¢°¢ Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. °¢ ÃÊÄݸ´ÀÇ 1/3 ºÐ·®À» µû·Î ´ú¾î³õ´Â´Ù.2 Àß°Ô ´ÙÁø ´ÙÅ© Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´À» µû·Î º¼¿¡ ´ã¾Æ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù. ´Ù½Ã ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼­ 30ÃÊ µ¿¾È µ¹¸° ´ÙÀ½ ÃÊÄݸ´ÀÌ ´Ù ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 45¡É).3 2¿¡ ´ÙÁø ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» 1/3 Á¤µµ ³Ö¾î ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ» ¶§±îÁö ½ºÆÐÃâ·¯·Î Àß ÀúÀ¸¸ç ÃÊÄݸ´À» ÅÛÆÛ¸µÇÑ´Ù. µ¢¾î¸®°¡ ³²À¸¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ´Ù½Ã ³Ö¾î 10ÃÊ µ¿¾È µ¹¸®°í °è¼Ó Á£´Â´Ù(ÃÊÄݸ´ ¿Âµµ´Â 31¡É). 4 3ÀÇ ÅÛÆÛ¸µÇÑ ÃÊÄݸ´À» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö´Â´Ù. 5 ¹Ù´Ú¿¡ À¯»êÁö¸¦ ±ò°í ³ª¹« ¸·´ë¸¦ ³õÀº ´ÙÀ½ À­ºÎºÐ¿¡ 4¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î µ¿±×¶þ°Ô §´Ù. 6 ÃÊÄݸ´ÀÌ ±»±â Àü¿¡ ·¹µå ÆäÆÛ³ª ´ÙÁø ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µîÀÇ ÅäÇÎÀ» ¿Ã¸°´Ù. 7 ¹ÐÅ©¿Í È­ÀÌÆ® Ä¿¹öó ÃÊÄݸ´µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. Tip ÅäÇÎÀº Á©¸®³ª ½ºÇÁ¸µÅ¬½º µî ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ°í Çϵå¿ë ¸·´ë ´ë½Å ½Ã³ª¸ó ½ºÆ½À̳ª ´Ù¾çÇÑ Ä÷¯ÀÇ ½ºÆ®·Î¸¦ »ç¿ëÇصµ Àç¹ÌÀÖ´Ù.

Ãâó : ¸ÞÁ¾ (¿¡µðÅÍ ¼ÛÁ¤¸² | Æ÷Åä±×·¡ÆÛ ÀÌ°ú¿ë | ¼îÄݶóƼ¿¡ °í¿µÁÖ(Ä«Ä«¿Àº½) | ¾î½Ã½ºÅÏÆ® ±èÁöÈñ)