"<table align=""center"" width=""600""><TR><TD style=""PADDING-RIGHT: 30px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 5px"" bgColor=#f6f5f0 height=35><B><FONT style=""FONT-SIZE: 13pt"" face=돋움 color=#7cc23b><span style=""font-size:10pt;"">아침형 인간의 두뇌를 깨우는 단백질 아침 밥상</span></FONT></B></td><TD></TD></tr><TR><TD class=base style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px""><FONT style=""LINE-HEIGHT: 140%"" color=#757575 face=""돋움""><span style=""font-size:10pt;"">아침 밥상을 준비할 시간이 없어 매일 아침을 건너뛰다 보면 건강은 물론 하루의 일과가 모두 한 템포씩 늦춰지게 마련이다. 평소보다 1시간만 빨리 일어나면 여유롭게 식사를 즐기며 상쾌한 하루를 시작할 수 있을 것이다. 아침형 인간의 두뇌 회전을 빠르게 도와주는 단백질이 풍부한 아침 밥상으로 에너지 넘치는 아침을 맞이하자! </span></FONT></TD><td></td></TR><TR><TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 30px"" vAlign=top><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><SPAN style=""PADDING-RIGHT: 2px; PADDING-LEFT: 2px; PADDING-BOTTOM: 2px; PADDING-TOP: 2px; BACKGROUND-COLOR: #f6f5f0""><FONT color=#876c57><B>조리시간 10분</B></FONT></SPAN></FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=굴림 color=#b7ab33><B>클럽 닭고기 샌드위치 &amp; 바나나 &middot; 키위 스무디</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><IMG hspace=10 src=""http://secfile2.hanmail.net/image/mizmaster/cook/2004/mar/040311_mor02.jpg"" align=left vspace=5 border=0> <FONT color=#876c57><B>클럽 닭고기 샌드위치</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>재료</B> 흰 식빵 2장 보리 식빵 2장 닭 가슴살 1쪽 소금&middot;후추 약간 청주 1큰술 흰 식빵 스프레드(당근 1/3개 마요네즈 2큰술 크림치즈 1큰술 소금 약간) 보리 식빵 스프레드(오이 1/4개 양파 1/4개 설탕 1작은술 마요네즈 2큰술 씨머스터드 1/2작은술 소금 약간)</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>이렇게 만드세요!</B><BR>1) 닭 가슴살은 기름기는 제거한 후 소금 후추 청주를 뿌려 찜통에 넣고 10분간 쪄 잘게 다진다. <BR>2) 당근은 껍질 벗겨 잘게 다진 후 의 닭살 1/2과 마요네즈 크림치즈 소금 등을 넣어 스프레드를 만든다.<BR>3) 오이는 껍질째 소금으로 문질러 씻은 후 돌려 깎기 해 씨는 빼고 잘게 다져 의 남은 닭살 1/2과 마요네즈 및 설탕 씨머스터드 등을 넣어 스프레드를 만든다.<BR>4) 흰 식빵에 당근스프레드를 바르고 보리식빵에 오이 스프레드를 바른다.<BR>5) 4)를 쌓아 식빵의 끝은 잘라낸 후 1/4등분해서 그릇에 담는다.</FONT>  <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><BR><FONT color=#876c57><B>바나나 &middot; 키위 스무디</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>재료</B> 바나나 2개 키위 2개 레몬즙 2큰술 우유 100cc</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>이렇게 만드세요!</B><BR>과일은 껍질 벗겨 작게 잘라 믹서에 넣고 레몬즙 우유를 넣고 먹기 직전 갈아낸다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575>닭고기 다른 육류에 비래 담백한 맛이 뛰어나며 단백질이 풍부한 반면 지방분은 적고 소화흡수가 잘되는 식품 중의 하나이다. 특히 닭고기 가슴살은 두뇌 회전에 필요한 필수 아미노산이 풍부하다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>스위티오 바나나 &amp; 키위 스위티오</B> 바나나에는 양배추만큼 풍부한 섬유질과 비타민 미네랄 탄수화물이 함유되어 있다. 키위는 토코페롤이라 불리우는 비타민 E와 미네랄과 수분이 풍부해 스트레스와 자외선에 지친 피부에 활력을 더해준다. 닭고기에는 무기질이나 비타민이 부족하므로 과일이나 야채를 곁들여 먹는 것이 좋다.</FONT>  <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><BR><SPAN style=""PADDING-RIGHT: 2px; PADDING-LEFT: 2px; PADDING-BOTTOM: 2px; PADDING-TOP: 2px; BACKGROUND-COLOR: #f6f5f0""><FONT color=#876c57><B>조리 시간 25분</B></FONT></SPAN></FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=굴림 color=#b7ab33><B>달걀 햄 치즈 토스트 &amp; 카페라떼</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><IMG src=""http://secfile2.hanmail.net/image/mizmaster/cook/2004/mar/040311_mor03.jpg"" align=right vspace=5 border=0> <FONT color=#876c57><B>달걀 햄&middot;치즈 토스트</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>재료</B> 식빵 4장 슬라이스 햄 8장 슬라이스치즈 2장 버터 30g 달걀 2개 완두콩 50g 디종 머스터드 2큰술 치커리&middot;양배추&middot;소금&middot;통후추 간 것 약간</FONT>  <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>이렇게 만드세요!</B><BR>1) 식빵을 토스터기로 구워내고 씨가 포함되어 있는 디종 머스터드를 골고루 바른다.<BR>2) 완두콩을 깨끗이 씻은 다음 냄비에 물을 붓고 푹 삶아 체에 받혀 물기를 뺀다.<BR>3) 팬에 버터를 두르고 소금과 후추로 간을 한 달걀을 부드럽게 반숙으로 후라이한다. 이때 2의 완두콩을 달걀 위에 얹는다.<BR>4) 1) 의 빵에 달걀 치즈 햄 여러 겹으로 쌓고 치커리를 올린다.<BR>5) 토스트기에 구운 식빵으로 덮은 후 반으로 잘라 담는다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><BR><FONT color=#876c57><B>카페라떼</B></FONT></FONT><P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>재료</B> 인스턴트 커피 2작은술 설탕 2작은술 끓인 물 100cc 우유 300cc 시나몬 파우더 약간.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>이렇게 만드세요!</B><BR>1) 컵에 커피 설탕을 넣고 끓인 물50cc 붓고 잘 녹인다. <BR>2) 우유를 냄비에 올려 바글거리기 시작하면 불끄고 거품기로 잘 저어 거품을 낸다. <BR>3) 1)의 윗면에 거품을 올리고 시나몬 파우더를 뿌린다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>달걀</B> 단백질과 철분이 풍부하며 비타민A와 B2 등을 함유하고 있으며 저렴한 가격으로 꾸준히 사랑을 받아온 영양 덩어리. 달걀에 부족한 것이 있다면 비타민 C 정도이다. 달걀을 먹을 때 신선한 야채를 곁들이는 것이 좋다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><B>완두</B> 다른 콩들에 비해 비타민B가 풍부하여 피로를 회복시켜 주는데 도움을 준다. 철분은 빈혈을 예방하며 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있다. 비타민E가 동물성 지방의 과잉 섭취로 인한 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다.</FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><BR><SPAN style=""PADDING-RIGHT: 2px; PADDING-LEFT: 2px; PADDING-BOTTOM: 2px; PADDING-TOP: 2px; BACKGROUND-COLOR: #f6f5f0""><FONT color=#876c57><B>조리시간 15분</B></FONT></SPAN></FONT> <P><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=굴림 color=#757575><FONT style=
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