³ª¸¸ÀÇ cook
¹øÈ£ | ±Û¾´ÀÌ | Á¦   ¸ñ | µî·ÏÀÏ | Á¶È¸¼ö
617
sahgak
¿ä¸®Ã¥¿¡¼­ ãÀº »ý¼ÒÇÑ ¼Ò½º È°¿ë ¿ä¸® 7
2014. 04. 08
2353

              

¿ä¸® ·¹½ÃÇǸ¦ Àд٠º¸¸é Á¾Á¾ »ý¼ÒÇÑ ¼Ò½º°¡ µîÀåÇÑ´Ù. »ý¼ÒÇϱ⸸ ÇÑ ÀÌ ¼Ò½º¸¦ ¿ä¸® Çѹø ÇÏÀÚ°í »ç±â¿£ ¾Æ±î¿î °ÍÀÌ »ç½Ç. Ǫµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®°¡ »ý¼ÒÇÑ ½ÃÆÇ ¼Ò½º¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¼Ò½ºÀÇ ¸À°ú È°¿ë¹ý±îÁö ÀÚ¼¼È÷ ´ã¾ÒÀ¸´Ï, ¼Ò°³µÈ ·¹½ÃÇÇ ¿Ü¿¡ ³ª¸¸ÀÇ ¿ä¸®¸¦ °³¹ßÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ°Ú´Ù.

¹ß»ç¹Í Å©¸²
¹ß»ç¹Í ½ÄÃʸ¦ Á¶·Á¼­ ¸¸µé¾î ³óµµ°¡ Å©¸²°°ÀÌ °ÉÂßÇÏ¸ç ±í°í ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. »õÄÞÇϸ鼭µµ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Ä«ÇÁ·¹Á¦ °°Àº ´Ù¾çÇÑ »ø·¯µå³ª ÇÇÀÚ À§¿¡ »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù. ä¼Ò, À°·ù, »ý¼±, »÷µåÀ§Ä¡, µðÀúÆ® µî ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®ÀÇ µå·¹½ÌÀ¸·Î »ç¿ëÇØ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ´Ü°ñ ¼Ò½º. ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡ ¹ß»ç¹Í Å©¸²À» »Ñ¸®´Â °Í¸¸À¸·Î ¿ä¸®°¡ °í±Þ½º·¯¿öÁø´Ù.


 
¹ß»ç¹Í Å©¸²À» ¾ñÀº °üÀÚ ¹öÅͱ¸ÀÌ

Àç·á
°üÀÚ 12°³, º£À̺ñä¼Ò 200g, ¹ß»ç¹Í Å©¸² 4Å«¼ú, ¹öÅÍ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿, ä¼Òµå·¹½Ì(·¹¸óÁó 4Å«¼ú, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿)

¸¸µé±â
1 º£À̺ñä¼Ò´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í °üÀÚ´Â ¾ãÀº ¸·À» Á¦°ÅÇØ ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø Çó±º ´ÙÀ½ ¹ÝÀ¸·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù. 2 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ Ã¤¼Òµå·¹½Ì Àç·á¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. 3 ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ³ìÀÎ µÚ ¨çÀÇ °üÀÚ¸¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ Á¶±Ý¾¿ »Ñ¸®¸ç ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. 4 º¼¿¡ ¨çÀÇ º£À̺ñä¼Ò, ¨èÀÇ Ã¤¼Òµå·¹½ÌÀ» ³Ö°í °¡º±°Ô ¼¯Àº µÚ ÁغñÇÑ ±×¸©¿¡ ´ã°í ±× À§¿¡ ¨éÀÇ °üÀÚ¸¦ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ ¹ß»ç¹Í Å©¸²À» °í·ç »Ñ¸°´Ù.

Çǽüҽº
¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¾×Á£°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ´ú Â¥°í ´õ ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. º£Æ®³²À̳ª ű¹ ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇϴµ¥, ¿ù³²½Ó ¼Ò½º³ª Æ¢±è ¼Ò½º¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ººÀ½¹äÀ̳ª ººÀ½±¹¼ö µî¿¡ ³ÖÀ¸¸é º°´Ù¸¥ °£À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³­´Ù. ¶Ç Çǽüҽº¿¡ °íÃß³ª ¸¶´Ã, ·¹¸óÁÖ½º³ª ¶óÀÓÁÖ½º µîÀ» ¼¯¾î »ø·¯µåµå·¹½ÌÀ» ¸¸µé°Å³ª ¹«Ä§ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.

Çǽüҽº·Î ÇâÀ» ³½ ÆÄÀξÖÇà ººÀ½¹ä

Àç·á
¹ä 4°ø±â, ÆÄÀξÖÇà 1/2Åë, ĬÅ×ÀÏ»õ¿ì 20°³, ¾çÆÄ¡¤ÇǸÁ¡¤»¡°­ ÆÄÇÁ¸®Ä« 1°³¾¿, ¼÷ÁÖ 160g, Çǽüҽº 4Å«¼ú, Ä«³î¶óÀ¯ 2Å«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£

¸¸µé±â
1 ÆÄÀξÖÇÃÀº ²®Áú°ú ½ÉÀ» Á¦°ÅÇÑ µÚ ÇÑ ÀÔ Å©±â·Î ½ä°í ¼÷ÁÖ´Â ´Ùµë´Â´Ù. ¾çÆÄ, ÇǸÁ, ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 1¡¿1cm Å©±â·Î ½ã´Ù.
2 ´Þ±º ÆÒ¿¡ Ä«³î¶óÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¨çÀÇ ¾çÆÄ, ÇǸÁ, ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ ³Ö°í ºº´Ù°¡ ¹ÝÂë ÀÍÀ¸¸é ÆÄÀξÖÇðú ĬÅ×ÀÏ»õ¿ì¸¦ ³Ö°í 1ºÐ°£ ºº´Â´Ù.
3 ¨è¿¡ ¹ä°ú ¨çÀÇ ¼÷ÁÖ¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº µÚ Çǽüҽº¿Í ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¼÷ÁÖ°¡ ¼ûÀÌ »ì¦ Á×À» ¶§±îÁö 1~2ºÐ Á¤µµ ºº¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵å
°ÜÀÚ¾¾°¡ µé¾î ÀÖ¾î ¸Ó½ºÅ͵å ÇâÀÌ ÇÑÃþ ´õ ÁøÇÏ°í ½ÊÈ÷´Â ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ´Ù. º¸Åë »÷µåÀ§Ä¡ ¸¸µé ¶§ ½ºÇÁ·¹µå·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴµ¥, ´ß°í±â, ¼è°í±â, Çػ깰À» ¾ç³ä¿¡ Àç¿ï ¶§ ³Ö°Å³ª °í±â, »ý¼±À» Âï¾î ¸Ô´Â ¼Ò½º·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÃÊ¿Í ¼³ÅÁÀ» ¼¯¾î »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ »ø·¯µåµå·¹½ÌÀ» ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ°í, ²ÜÀ̳ª ¸¶¿ä³×Á ¼¯À¸¸é ´õ ´ÞÄÞÇÏ°í ºÎµå·¯¿ì¸é¼­ ´À³¢ÇÏÁö ¾ÊÀº ¸ÀÀÌ ³­´Ù.
.

Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵带 °çµéÀÎ ÆĽºÅ¸»ø·¯µå

Àç·á
Ǫ½Ç¸® ¸é¡¤»ø·¯µåä¼Ò 200g¾¿, ¾çÆÄ 1/2°³, Å¥ºê ¸ð¾ç ÂüÄ¡ 1ĵ, ½½¶óÀ̽º µå¶óÀÌ Å丶Åä 16°³, ºí·¢ ¿Ã¸®ºê 3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, µå·¹½Ì(Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵塤¼³ÅÁ¡¤¿Ã¸®ºêÀ¯ 4Å«¼ú¾¿, ½ÄÃÊ 8Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿)

¸¸µé±â
1 »ø·¯µåä¼Ò´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¾çÆÄ´Â ¾ã°Ô ä½ä°í Å¥ºê ¸ð¾ç ÂüÄ¡´Â ü¿¡ ¹çÃÄ ±â¸§±â¸¦ »«´Ù. 2 ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±Ý°ú Ǫ½Ç¸® ¸éÀ» ³Ö°í 8ºÐ°£ ²úÀÎ µÚ Â÷°¡¿î ¹°¿¡ ÇÑ ¹ø Çó±Å ½ÄÈù´Ù. 3 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ µå·¹½Ì Àç·á¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. 4 º¼¿¡ ¸ðµç Àç·á¿Í ¨éÀÇ µå·¹½ÌÀ» ³Ö¾î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

Ȧ½º·¡µð½Ã
¼­¾ç °íÃß³ÃÀÌÀÇ »Ñ¸®¸¦ °¥¾Æ¼­ ¸¸µç ºÎµå·¯¿î ¼Ò½º. °íÃß³ÃÀÌ°¡ 70% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÅ Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ ³ª°í ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿¬¾î ¿ä¸®¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, »ý¼±, Çع° µî¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸®¸ç ¸¶¿ä³×Áî, ²Ü µîÀ» ¼¯À¸¸é »ø·¯µåµå·¹½ÌÀ̳ª Ä«³ªÆä, »÷µåÀ§Ä¡ ½ºÇÁ·¹µå, ¼Ò½ÃÁö µðÇÎ ¼Ò½º µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ȧ½º·¡µð½Ã·Î dz¹Ì¸¦ ´õÇÑ º£ÀÌÄÁ Çãºê ¾Ë°¨ÀÚ

Àç·á
¾Ë°¨ÀÚ 20°³, º£ÀÌÄÁ 4Àå, Ȧ½º·¡µð½Ã¡¤½ÄÃÊ 2Å«¼ú¾¿, ¸¶¿ä³×Áî 4Å«¼ú, ¹ÙÁú°¡·ç 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£

¸¸µé±â
1 ¾Ë°¨ÀÚ´Â ²®Áú° ¾Ä¾î ¹ÝÀ¸·Î ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ´ã¾Æ ÀÚÀÛÇÏ°Ô ¹°À» º×°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î 15ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ½ÄÈù´Ù. 2 ±×¸©¿¡ ŰģŸ¿ùÀ» ±ò°í º£ÀÌÄÁÀ» ¿Ã·Á ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 5ºÐ°£ µ¹¸° ´ÙÀ½ ½ÄÇô Àß°Ô ºÎ¼ø´Ù. 3 º¼¿¡ ¨çÀÇ ¾Ë°¨ÀÚ¿Í È¦½º·¡µð½Ã, ½ÄÃÊ, ¸¶¿ä³×Áî, ¹ÙÁú°¡·ç, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. 4 ¨èÀÇ º£ÀÌÄÁÀ» ¨é À§¿¡ °ñ°í·ç »Ñ¸°´Ù.

¹ÙÁúÆ佺Åä
¹ÙÁúÀÇ ½Å¼±ÇÑ ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙÁúÆ佺Åä. °ß°ú·ù°¡ µé¾î°¡ °í¼ÒÇϸ鼭µµ ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» ³» »§¿¡ ½ºÇÁ·¹µå·Î ¹ß¶ó ¸Ô°Å³ª ÆĽºÅ¸, ¸®¼ÒÅä ¼Ò½º·Î ¸¹ÀÌ È°¿ëµÈ´Ù. »ý¼±, ´ß°í±â, ¹ö¼¸ µîÀ» ¹ÙÁúÆ佺Åä¿Í ¹ö¹«·Á ±×¸±¿¡ ±¸¿öµµ ÁÁ°í ´Þ°¿°ú ¼¯¾î ´Þ°¿ÂòÀ» ¸¸µå´Â °Íµµ ºñ¹ýÀÌ´Ù.
.

¹ÙÁúÆ佺ÅäÀÇ Çâ±ßÇÔÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â ÇÁ¸®Å¸Å¸

Àç·á
´Þ°¿ 8°³, Å丶Åä 2°³, ¾çÆÄ 1/2°³, ¹ÙÁúÆ佺Åä 4Å«¼ú, ±×¶ó³ªÆÄ´Ù³ëÄ¡Áî 30g, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

¸¸µé±â
1 Å丶Åä´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 1cm ÆøÀ¸·Î °¡·Î·Î ½½¶óÀ̽ºÇÏ°í ¾çÆĴ ä½ã´Ù. 2 º¼¿¡ ´Þ°¿À» °ö°Ô Ç®°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ¹ÙÁúÆ佺Å並 ³Ö¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù. 3 ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÎ¸¥ µÚ ¨çÀÇ ¾çÆĸ¦ ³Ö°í 1ºÐ Á¤µµ ºº´Ù°¡ ¨èÀÇ ´Þ°¿À» ³Ö¾î ½ºÅ©·¥ºíÇϵíÀÌ Àú¾îÁØ´Ù. ´Þ°¿ÀÌ ¹Ý Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é ¿Àºì ¿ë±â¿¡ ¿Å°Ü ´ã°í ¨çÀÇ Å丶Å並 ¿Ã·Á 200¡É·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ 10~12ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù. 4 ¿Ï¼ºµÈ ÇÁ¸®Å¸Å¸ À§¿¡ ±×¶ó³ªÆÄ´Ù³ëÄ¡Á ±×·¹ÀÌÅÍ·Î °¥¾Æ »Ñ¸°´Ù.

½º¸®¶óÂ÷
»õÄÞÇϸ鼭µµ ¾Ë½ÎÇÑ ¸Å¿î¸ÀÀ¸·Î ººÀ½ ¿ä¸®³ª µðÇμҽº¸¦ ¸¸µé ¶§ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¹öÅͳª ¸¶¿ä³×Áî¿Í ¼¯¾î¼­ ½ºÅ×ÀÌÅ©¼Ò½º³ª ÇÇÀÚ¼Ò½º·Îµµ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç »õ¿ì±¸À̳ª Æø¸³±¸À̸¦ ¸¸µé ¶§ Àç·á¿¡ ¹ß¶ó¼­ ±¸¿ì¸é ¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ´õÇØÁ® ´õ¿í ¸ÀÀÖ´Ù. ¿Ü±¹¿¡¼­´Â ººÀ½¹ä, ÇÖµµ±× µî¿¡µµ ¸¹ÀÌ »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸ç Ÿ¹Ù½ºÄÚ ´ë½Å È°¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.
.

½º¸®¶óÂ÷¸¦ ¹Ù¸¥ »õ¿ì²¿Ä¡±¸ÀÌ

Àç·á
ÁßÇÏ 20¸¶¸®, ½º¸®¶óÂ÷¼Ò½º 3Å«¼ú, ²Ü 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

¸¸µé±â
1 º¼¿¡ ½º¸®¶óÂ÷¼Ò½º, ²Ü, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù. 2 »õ¿ì´Â ¸öÅë ºÎºÐÀÇ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í µÎ ¹ø° ¸¶µð¿¡ À̾¥½Ã°³¸¦ ³Ö¾î ³»ÀåÀ» »©³½´Ù. 3 ²¿Ä¡¿¡ ¨èÀÇ »õ¿ì¸¦ 1°³¾¿ ±æ°Ô ²ÈÀº µÚ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ¾ÕµÚ¿¡ »Ñ¸°´Ù. 4 ´Þ±º ±×¸±ÆÒ¿¡ ¨éÀÇ »õ¿ì¸¦ ³Ö°í ¹Ý Á¤µµ ÀÍÀ¸¸é ¨çÀÇ ¼Ò½º¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¹ß¶ó°¡¸ç 2ȸ Á¤µµ µÚÁý¾î°¡¸ç ±Á´Â´Ù. 5 ±×¸©¿¡ ¨ê¸¦ ´ã°í ³²Àº ¼Ò½º´Â ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ¹ß¶ó ¸Ô´Â´Ù.

µÎ¹ÝÀå
´ëµÎ¿Í °íÃß°¡ µé¾î°¡ ¸ÅÄÞÇϸ鼭µµ Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ ³­´Ù. ¸ÅÄÞÇÑ »çõ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¸ç ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¸¶Æĵκο¡ ¾²ÀÌ´Â ¼Ò½º. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °íÃß ¾ç³äÀÌ µé¾î°¡´Â ¿ä¸®¿¡µµ È°¿ëÇÒ ¼ö Àִµ¥, °¢Á¾ °í±â, ä¼Ò µîÀÇ ººÀ½ ¿ä¸®³ª Çع°ÅÁ ¾ç³ä µî¿¡ È°¿ëÇÏ¸é ¸Å¿î¸À°ú °¨Ä¥¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÇÇŬÀ» ¸¸µé ¶§ °£Àå ´ë½Å ³ÖÀ¸¸é ¸Å¿î Áß±¹½Ä ÇÇŬÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò½º°¡ Â¥±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù.

µÎ¹ÝÀåÀÇ ¸ÅÄÞÇÔÀÌ ´À²¸Áö´Â °íÃßÀâä¿Í ²É»§

Àç·á
²É»§ 8°³, µÅÁö°í±â(Àâä¿ë) 200g, ûÇǸÁ¡¤È«ÇǸÁ 1°³¾¿, ¾çÆÄ 1/2°³, µÎ¹ÝÀå 2Å«¼ú, °íÃ߱⸧ Àû´ç·®, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£

¸¸µé±â
1 ûÇǸÁ, È«ÇǸÁ, ¾çÆÄ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î °ö°Ô ä½ã´Ù. 2 ±èÀÌ ¿À¸¥ Âò±â¿¡ ²É»§À» ³Ö°í 5ºÐ µ¿¾È Âð´Ù. 3 ´Þ±º ÆÒ¿¡ °íÃ߱⸧À» µÎ¸£°í µÅÁö°í±â¿Í ¨çÀÇ ¾çÆÄ, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í ºº´Ù°¡ µÎ¹ÝÀåÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¸¶Áö¸·¿¡ ûÇǸÁ°ú È«ÇǸÁÀ» ³Ö¾î ¼ûÀÌ »ì¦ Á×À» Á¤µµ·Î ºº´Â´Ù. 4 Á¢½Ã¿¡ ¨èÀÇ ²É»§°ú ¨éÀÇ °íÃßÀâ並 ´ã´Â´Ù.