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소나기

즐거운 봄소풍 위한 간편 영양도시락 My Picnic Basket

2013. 06. 27

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"<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0> <TBODY> <TR> <TD class=bd_16_7cc23b style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 8px; PADDING-TOP: 9px"" bgColor=#f6f5f0>즐거운 봄소풍 위한 간편 영양도시락 My Picnic Basket </TD></TR> <TR> <TD class=base style=""PADDING-RIGHT: 5px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px"" vAlign=top width=""997"">연인과 함께 가족과 함께 떠나는 소풍은 즐겁기만 하다. 볕 좋은 봄날 떠나는 나들이엔 맛깔스런 도시락 준비가 필수. 샌드위치 김밥 샐러드 등 후다닥 만들어서 가볍게 떠날 수 있는 피크닉 영양 메뉴 리스트를 준비했다. </TD></TR></TBODY></table><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0> <TBODY> <TR> <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%; PADDING-TOP: 0px"" vAlign=top> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0> <TBODY> <TR> <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 30px"" vAlign=top> <HR color=#ebe4da SIZE=1>베이컨을 넣은 토스트 샌드위치 <HR color=#ebe4da SIZE=1> <IMG height=265 hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d35m.jpg"" width=215 align=right vspace=5> 재료 ∥ 샌드위치용 식빵 4장 샌드위치용 슬라이스 햄 1팩 베이컨 4장 양상추 30g 토마토 1개 치즈 2장 크림치즈 2작은술 머스터드 1작은술 소금·통후추 간 것 약간씩 오렌지 에이드 적당량 ● 이렇게 준비하세요 1 식빵은 토스터에 노릇하게 구운 다음 한쪽 면에 크림치즈와 머스터드를 바른다. 2 양상추는 씻어서 물기를 털고 토마토는 4mm 두께로 슬라이스해서 키친타월로 살짝 눌러 수분을 뺀다. 3 베이컨은 프라이팬에 살짝 구운 다음 키친타월로 살짝 눌러 기름기를 제거한다. 4 ①의 식빵 1장에 양상추 샌드위치용 슬라이스 햄 구운 베이컨 토마토 치즈를 순서대로 올린 후 식빵 1장을 덮는다. 5 ④를 유산지로 포장한 다음 반으로 자른 다음 오렌지 에이드(또는 오렌지 주스)와 함께 포장한다. <IMG hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d43m.jpg"" align=left vspace=5> ● Point 샌드위치에 햄을 첨가할 땐 슬라이스된 제품을 이용하면 더욱 간편하며 베이컨을 바삭하게 구워 넣으면 고소한 맛과 함께 영양가도 높일 수 있다. <HR color=#ebe4da SIZE=1>양장 소시지를 넣은 핫도그 <HR color=#ebe4da SIZE=1> <IMG height=265 hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d36m.jpg"" width=215 align=right vspace=5> 재료 ∥ 핫도그 빵 2개 양장 소시지 2개 양파 1/3개 마늘 2쪽 양송이버섯 50g 오이피클 다진 것 1/4컵 껍질콩 30g 올리브오일 2큰술 파슬리가루 1/2작은술 마요네즈·머스터드 소스 2큰술 플레인 요구르트·탄산 음료 적당량씩 ● 이렇게 준비하세요 1 핫도그 빵은 길이로 칼집을 넣어 준비한 다음 마요네즈와 머스터드를 섞어서 안쪽 면에 발라준다. 2 양파는 3~4mm 폭의 링 모양으로 썰어 한 쪽씩 떼어 찬물에 담가두었다가 물기를 턴다. 3 마늘은 얇게 편으로 썰고 양송이버섯은 껍질 벗겨 얇게 슬라이스하고 껍질콩은 4cm 길이로 썬다. 4 프라이팬에 올리브오일을 두르고 ③을 넣고 살짝 볶아 소금 후추로 간을 한다. 5 양장 소시지는 겉면에 칼집을 4~5개정도 넣고 끓는 물에 살짝 데쳐낸다. 6 ①의 빵에 양파를 넣고 ④의 볶은 채소와 데친 소시지를 모양 있게 넣은 후 유산지로 포장해 소가 튀어나오지 않게 한다. 7 핫도그와 함께 먹을 탄산 음료와 플레인 요구르트를 준비하고 취향에 따라 칠리 소스를 따로 포장해 즉석에서 뿌려 먹는다. <IMG hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d44m.jpg"" align=left vspace=5> ● Point 핫도그를 만들 땐 양장 소시지를 끓는 물에 살짝 데쳐서 사용한다. 양장 소시지는 양장 껍질에 굵게 다진 생고기를 넣어 뽀드득 터지는 질감이 특징. <HR color=#ebe4da SIZE=1>미니 소시지를 넣은 파스타 샐러드 <HR color=#ebe4da SIZE=1> <IMG height=265 hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d37m.jpg"" width=215 align=right vspace=5> 재료 ∥ 파스타(수레바퀴모양) 150g 비엔나 소시지 70g 양파 1/6개 방울토마토 10개 올리브오일 3큰술 다진 아몬드 40g 다진 마늘 1작은술 마른 홍고추 1/3개 다진 바질(또는 바질가루) 30g 머스터드 1/2큰술 소금·후추 약간씩 바게트 빵 적당량 ● 이렇게 준비하세요 1 비엔나 소시지는 겉면에 칼집을 넣어 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 뺀다. 2 양파는 잘게 다지고 방울토마토는 2등분한다. 3 마른 홍고추는 잘게 썰어 준비한다. 4 냄비에 물을 끓여 소금을 넣고 파스타를 넣어 10분간 삶은 후 물기를 뺀다. 5 큰 볼에 비엔나 소시지 양파 방울토마토 아몬드 마늘 바질을 넣고 머스터드 소금 후추를 넣어 버무려 간을 맞춘다. 6 샐러드와 함께 먹을 수 있도록 바게트 빵을 먹기 좋은 크기로 잘라 별도로 준비한다. <IMG hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d45m.jpg"" align=left vspace=5> ● Point 샐러드에 가미할 소시지는 끓는 물에 데쳐서 사용하면 기름기가 제거되어 더욱 담백한 맛을 즐길 수 있으며 데치기 전에 칼집을 넣으면 모양도 살릴 수 있다. <HR color=#ebe4da SIZE=1>김가루를 묻힌 햄 주먹밥과 장국 <HR color=#ebe4da SIZE=1> <IMG height=265 hspace=10 src=""http://photo-section.hanmail.net/daum/miznet/200505/26/d38m.jpg"" width=215 align=right vspace=5> 재료 ∥ 불고기 햄 100g 양파 20g 브로콜리 30g 밥 1과 1/2공기 올리브오일 1큰술 구운 김가루·소금 약간씩 깨소금·참기름 1작은술씩 물 400ml 미소된장 1과 1/2큰술 두부 1/4모 실파 약간. ● 이렇게 준비하세요 1 불고기 햄은 잘게 다지고 양파 브로콜리도 손질 후 작게 다
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