³ª¸¸ÀÇ cook
¹øÈ£ | ±Û¾´ÀÌ | Á¦   ¸ñ | µî·ÏÀÏ | Á¶È¸¼ö
87
¿¹»ß
¸öÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â Çص¶¿ä¸® 7
2013. 06. 27
1433
"<table width=""600"">    <TR>        <TD style=""PADDING-RIGHT: 30px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 5px"" bgColor=#f6f5f0 height=35><B><FONT style=""FONT-SIZE: 13pt"" face=µ¸¿ò color=#7cc23b>¸öÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â Çص¶¿ä¸® 7</FONT></B><BR>            <TD></TD>        </tr>        <TR>            <TD class=base style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px""><FONT style=""LINE-HEIGHT: 140%"" color=#757575>¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ° Áß¿¡´Â ¾àÀÌ µÇ´Â ±ÍÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. ´ÜÁö ±× È¿´ÉÀ» ¾ËÁö ¸øÇØ ¹«½ÉÄÚ Áö³ªÄ¥ »Ó. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ½ÒÀº ¸ö¿¡ Çطοî È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç Áö±Ý ÇÑâ ¹°¿À¸¥ Å丶Åä´Â ¼÷Ã븦 Ç®¾îÁÖ°í ¹ÝÂùÀ¸·Î ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â ¿ì¾ûÀº À§ÀåÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á¦°ÅÇØÁØ´Ù. ÀÌ ¸ðµç ½ÄÇ°µéÀº ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼®À» ¸¼°Ô Á¤È­½ÃÅ°´Â Çص¶Á¦·Î ÀÛ¿ëÇØ ¿äÁò °°Àº ȯ°æ ¿À¿° ½Ã´ë¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.<BR></FONT></TD></TR>        <TR>            <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 30px"" vAlign=top><FONT style=""FONT-SIZE: 9pt; LINE-HEIGHT: 140%"" face=±¼¸² color=#757575>¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϱâ À§Çؼ­´Â Àç·áÀÇ ¼±Åà ¸øÁö ¾Ê°Ô Á¶¸®ÇÒ ¶§µµ ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À½½ÄÀ» ±Á°Å³ª ººÀ» ¶§´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯³ª ½Ä¿ëÀ¯ µîÀÇ ½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç Á¶¹Ì·áÀÇ °æ¿ì ¼Ò±Ý ½ÄÃÊ Ãµ¿¬ ¹ßÈ¿ µÈÀåÀ̳ª õ¿¬ Çâ½Å·á µîÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹öÅÍ¿Í °°Àº µ¿¹°¼º ±â¸§À̳ª È­ÇÐ Á¶¹Ì·á´Â ¿ÀÈ÷·Á µ¶¼Ò¸¦ ´õ ½×ÀÌ°Ô ÇϹǷΠÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. <BR><FONT color=#876c57>* ·¹¼­ÇÇ´Â 2ÀκР±âÁØ</FONT> <BR><BR><BR>                <HR color=#ebe4da SIZE=1><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#7cc23b><B>µ¶¼º ´Ü¹éÁúÀ» Çص¶ÇÏ´Â ¹«</B></FONT> <HR color=#f3eee8 SIZE=1><BR>Ç÷°üÁúȯÀÚÀÇ Ç÷Áß¿¡´Â ´Ü¹éÁú ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â µ¶¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠȣ¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ(Homocystein)À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â ºñ´Ü ÁúȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÃÖ±Ù µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¹°Áú·Î ±ÞºÎ»óÇØ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀÌ µ¶¼º ¹°ÁúÀÇ Çص¶À» °¡¼ÓÈ­ÇØÁÖ´Â °ÍÀº º£Å¸ÀÎ(Betaine)À¸·Î ¹«¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«ÀÇ º£Å¸ÀÎÀº ¼÷Ã븦 ÇؼÒÇØÁÖ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¼Õ»óµÈ °£À» º¸È£ÇØÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. <BR><BR><BR><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#b7ab33><B>¹«³ª¹° ºñºö¹ä</B></FONT><BR><BR><IMG hspace=10 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200405/19/d30m.jpg"" align=right border=0> <B>Àç·á</B><BR>¶ß°Å¿î ¹ä 2°ø±â ¹« 200g ½ÇÆÄ 2´ë ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ¼Ò±Ý ¾à°£ ºñºöÀå(Áý°£Àå 2Å«¼ú Áø°£Àå 1Å«¼ú ´ÙÁø ÆÄ&middot;¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú¾¿ ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú) <BR><BR><B>ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!</B><BR><B>1</B> ¹«´Â ¼¼·Î·Î ±æ°Ô 5mm µÎ²²·Î ä½ä¾î ÆÒ¿¡ ¾à°£ÀÇ ¹°°ú ÇÔ²² ºº´Â´Ù.<BR><B>2</B> Áߺҿ¡¼­ ºº´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤¾î 3`5ºÐÂë ²úÀÌ´Ù°¡ ´Ù½Ã ¶Ñ²± ¿­°í ¹«°¡ Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö ºº´Â´Ù.<BR><B>3</B> ´ÙÁø ¸¶´Ã ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¼¯Àº ÈÄ ºÒ ²ô°í Âü±â¸§À» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. <BR><B>4</B> ½ÇÆÄ´Â ¾Ä¾î¼­ ¼Û¼Û ½ä¾îµÐ´Ù. <BR><B>5</B> ±×¸©¿¡ ¹äÀ» ´ã°í ººÀº ¹«³ª¹° ½ÇÆĸ¦ ¾ñ¾î ºñºöÀå°ú ÇÔ²² ÇÑ´Ù. <BR><BR><BR>                <HR color=#ebe4da SIZE=1><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#7cc23b><B>¡®»õÁýÁõÈıº¡¯À» °³¼±ÇØÁÖ´Â ºê·ÎÄݸ®</B></FONT>                <HR color=#f3eee8 SIZE=1><BR>ÃÖ±Ù µé¾î ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â »õÁýÁõÈıº¿¡´Â ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »õÁýÁõÈıºÀ̶õ ÀÏÁ¾ÀÇ È­Çй°Áú°ú¹ÎÁõÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿Â °¢Á¾ È­Çй°ÁúÀ̳ª ¿À¿°¹°ÁúÀ» Çص¶Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿¬°èµÈ ´Ù¸¥ Á¶Á÷ÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â Àε¹(Indole) ÇÕ¼º¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â ¹Ù·Î ÀÌ ÇÕ¼º¹°À» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵÇÁö ¾Êµµ·Ï º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒ±îÁö ÇÑ´Ù. <BR><BR><BR><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#b7ab33><B>ºê·ÎÄݸ® ¿Àºì±¸ÀÌ</B></FONT><BR><BR><IMG hspace=10 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200405/19/d31m.jpg"" align=right border=0> <B>Àç·á</B><BR>ºê·ÎÄݸ® 200g È­ÀÌÆ®Äø® 50g ¾çÆÄ 1/4°³ »§°¡·ç 50g »ýÅ©¸² 50cc ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 3Å«¼ú Æĸ¶»ê Ä¡Áî 2Å«¼ú ¾Æ¸óµå&middot;¶¥Äá 1Å«¼ú¾¿ ¼Ò±Ý&middot;ÅëÈÄÃß °£ °Í ¾à°£¾¿ ÆĽ½¸®°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú <BR><BR><B>ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!</B><BR><B>1</B> ºê·ÎÄø®¿Í È­ÀÌÆ®Äø®´Â ¾Ä¾î¼­ ±ä ÁÙ±â´Â À߶ó¹ö¸®°í ²ÉÀٺκи¸ ÀÛÀº ¼ÛÀÌ·Î ÀÚ¸¥´Ù.<BR><B>2</B> ¾çÆÄ´Â °¡´Ã°Ô ä½ã´Ù. <BR><B>3</B> ¿Àºì¿ë ÆÒ¿¡ ¨ç ¨è¸¦ ´ã°í ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ ¼Ò±Ý ÈÄÃ߸¦ »Ñ¸®°í »ýÅ©¸²À» ºÎÀº ÈÄ 180µµ·Î ¿¹¿­ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í 20ºÐ°£ ±Á´Â´Ù. <BR><B>4</B> À­¸éÀÌ ¾à°£ ³ë¸©ÇØÁö¸é Àá½Ã ²¨³» ¾Æ¸óµå ¶¥Äá Æĸ¶»ê Ä¡Á »Ñ¸° ÈÄ 4~5ºÐ°£ ´Ù½Ã ±Á´Â´Ù. <BR><B>5</B> ½Ä±â Àü¿¡ ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ »Ñ·ÁÁØ´Ù. <BR><BR><BR>                <HR color=#ebe4da SIZE=1><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#7cc23b><B>ÇØ·Î¿î ¹ÚÅ׸®¾Æ µ¶¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â ¿ì¾û</B></FONT>                <HR color=#f3eee8 SIZE=1><BR>À§Àå °Ç°­ ÁõÁø¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¿ì¾û¿¡´Â ÀÌ´­¸°(Inulin)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº À§Àå¿¡´Â ÇØ·Î¿î ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ Á¸ÀçÇϴµ¥ ¿©±â¼­ ³ª¿À´Â µ¶Àº Ç÷·ù ¼ÓÀ¸·Î »õ¾î µé¾î°¡ °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÌ´­¸°Àº ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© À§ÀåÀº ¹°·Ð °£ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ °á°úÀûÀ¸·Î ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅÀå±â´ÉÀ» µµ¿Í ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ ³ëÆó¹°À» ¼øÁ¶·Ó°Ô ¹è¼³ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. <BR><BR><BR><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#b7ab33><B>¿ì¾û Àâä</B></FONT><BR><BR><IMG hspace=10 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200405/19/d32m.jpg"" align=right border=0> <B>Àç·á</B><BR>¿ì¾û 200g ¾çÆÄ 1/3°³ ´ç±Ù 60g ºÓÀº ÇǸÁ 1/2°³ ½ÄÃÊ 1Å«¼ú ¹° 800cc ¼Ò±Ý ¾à°£ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 3Å«¼ú Åë±ú 1ÀÛÀº¼ú Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ¿ì¾û ¾ç³ä(°£Àå 4Å«¼ú ²Ü 1Å«¼ú¹Ý ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú ¸À¼ú 1Å«¼ú ´Ù½Ã¸¶ ¿ì¸° ¹° 4Å«¼ú) <BR><BR><B>ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!</B><BR><B>1</B> ¿ì¾ûÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ 7~8cm ±æÀÌ·Î Àß¶ó °¡´Ã°Ô ä½ã ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ ½ÄÃʸ¦ 1ÀÛÀº¼ú ³Ö°í »ì¦ »î¾Æ ü¿¡ °ÇÁø´Ù.<BR><B>2</B> ¾çÆÄ ´ç±Ù ÇǸÁÀº 6cm ±æÀÌ·Î °¡´Ã°Ô ä½ã´Ù. <BR><B>3</B> ÆÒ¿¡ ¿ì¾û¾ç³äÀ» ³Ö°í ¾à Áߺҿ¡ ¿Ã·Á ¹Ù±Û°Å¸®¸é ¨çÀ» ³Ö¾î Àº±ÙÈ÷ Á¶¸°´Ù.<BR><B>4</B> ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ¾çÆÄ ´ç±Ù ÇǸÁ ¼øÀ¸·Î °¢°¢ ºº¾Æ ¼Ò±Ý °£À» ÇصдÙ.<BR><B>5</B> ºº¾ÆµÐ Àç·á¸¦ Å« º¼¿¡ ´ã¾Æ Á¶¸° ¿ì¾û°ú ÇÔ²² ¼¯À¸¸ç ¼Ò±Ý Åë±ú Âü±â¸§À» ³Ö¾î Àß ¼¯´Â´Ù. <BR><BR><BR>                <HR color=#ebe4da SIZE=1><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#7cc23b><B>³ëÆó¹° ¹è¼³ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ³ìµÎ</B></FONT>                <HR color=#f3eee8 SIZE=1><BR>ÀǾàÇ° ³²¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¶À» Ç®¾îÁÖ°í ³ó¾à°ú Áß±Ý¼Ó Áßµ¶ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ³ìµÎ. ¾ËÄÚ¿Ã Çص¶ ÀÛ¿ë ¶ÇÇÑ ¶Ù¾î³­µ¥ ¹«¾ùº¸´Ùµµ ÀÌ·¯ÇÑ Çص¶ ÀÛ¿ë ÈÄ °É·¯Áø À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ¼Òº¯À» ÅëÇØ ºü¸£°Ô ¹è¼³Çϵµ·Ï µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿¹ºÎÅÍ ³ìµÎ´Â ¹é °¡Áö µ¶À» Ç®¾îÁÖ´Â ¸í¾àÀ¸·Î ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ÇǺο¡µµ À¯È¿ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇØ °ö°Ô °¥¾Æ ÆÑÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé È­À嵶À» °¡¶ó¾ÉÇô Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. <BR><BR><BR><FONT style=""FONT-SIZE: 10pt"" face=±¼¸² color=#b7ab33><B>³ìµÎÀü</B></FONT><BR><BR><IMG hspace=10 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200405/19/d33m.jpg"" align=right border=0> <B>Àç·á</B><BR>³ìµÎ 1ÄÅ µÅÁö°í±â 100g ¹èÃß±èÄ¡ 80g ¼÷ÁÖ³ª¹° 80g °í»ç¸® 80g È«°íÃß 1°³ ¼Ò±Ý&middot;ÈÄÃß ¾à°£¾¿ ½Ä¿ëÀ¯ 3Å«¼ú <BR><BR><B>ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!</B><BR><B>1</B> ³ìµÎ´Â Âù¹°¿¡ ÇÏ·í¹ã ´ã°¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒ·Á ¼ÕÀ¸·Î ºñº­°¡¸ç ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. <BR><B>2</B> ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í ¹° 1ÄÅÀ» ºÎ¾î°¡¸ç °ö°Ô °£´Ù. <BR><B>3</B> µÅÁö°í±â´Â Àß°Ô ½ä¾î¼­ ¾ç³äÀ» ÇÏ°í ±èÄ¡´Â Àß°Ô ¼Û¼Û ½ã´Ù. <BR><B>4</B> ¼÷ÁÖ´Â ¸Ó¸® ²¿¸®¸¦ Á¤¸®ÇÑ ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡°í °í»ç¸®´Â »î¾Æ¼­ ª°Ô ½ã´Ù.<BR><B>5</B> ³ìµÎ °£ °Í¿¡ ±èÄ¡ °í±â ¼÷ÁÖ °í»ç¸®¸¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß °¡·ç·Î °£ÇÏ¿© ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. <BR><B>6</B> ±â¸§ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ¹ÝÁ×À» ÇÑ ±¹ÀÚ ¾¿ ³Ö°í È«°íÃ߸¦ ¾ñ¾î ³ë¸©ÇÏ°Ô ÁöÁ®³½´Ù. <BR><BR>(Áß·«) <BR></FONT></TD></TR>    </table>
"