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2013. 06. 27
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** ÁÖÀç·á: ¸Þ¹Ð400g ¹«30g ´ëÆÄ1»Ñ¸® ±è1Àå ¿Í»çºñ2Å«¼ú ¼Ò½º: °£Àå4Å«¼ú ´Ù½Ã¹°1ÄÅ ¸À¼ú4Å«¼ú °¡¾²¿À´Ù½Ã10g ´Ù½Ã¸¶1Àå ±¹¸êÄ¡4¸¶¸® ºÐ·® 4ÀκÐ
// Ä®·Î¸® 1242 Kcal // ¿ä¸®½Ã°£ 40ºÐ
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1. ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶¸¦ Âù¹°¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ²ú¾î ¿À¸£¸é ºÒÀ» ²ô°í °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¸¦ ³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ¿ì·Á³½ ÈÄ Ã¼¿¡ °Å¸¥´Ù.
2. ¹«´Â °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³»°í ±èÀº »ì¦ ±¸¿ö ¾ã°Ô ä½ã´Ù.
3. ¿Í»çºñ´Â Âù¹°À» 1ÀÛÀº¼ú ³Ö°í Á£°¡¶ôÀ¸·Î Á£´Â´Ù.
4. ²ú´Â ¹°¿¡ ¸Þ¹ÐÀ» ³Ö°í ²ú¾î ¿À¸£¸é Âù¹°À» ºÎ¾î Â̱êÇÏ°Ô »î¾Æ ÁØ´Ù.
5. Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù.
6. 1)ÀÇ ´Ù½Ã¿¡ °£Àå ¸À¼úÀ» ³Ö°í ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.
7. Á¢½Ã¿¡ »îÀº ¸Þ¹ÐÀ» »ç¸®¸¦ ¸¸µé·¯ ¿¹»Ú°Ô ´ã°í ¼Ò½º¿Í ±è ¿Í»çºñ ¹«ÁóÀ» °çµé¿© ³½´Ù.
tip: À°¼ö´Â ½ÄÇô »ç¿ëÇϼ¼¿ä.
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5. Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù.
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