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¢À°Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â õ¿¬Á¶¹Ì·á¢À
2013. 06. 27
1297
"Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µç õ¿¬Á¶¹Ì·á´Â À½½Ä¿¡ °¨Ä¥¸ÀÀ» ¸ö¿¡´Â °Ç°À» ´õÇØÁÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶. ¸ö¼Ó ¿µ¾çºÎÅÍ À½½Ä ¸À±îÁö »ý°¢ÇÑ´Ù¸é Ȩ¸ÞÀ̵å õ¿¬Á¶¹Ì·á¸¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
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¡Ü ¿µ¾ç _ ´Ü¹éÁúÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ±Û·çŸ¹Î»êÀÌ °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»°í ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¾Ë±ä»ê ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¸¹Àº °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÈ ¿¹¹æ ¹× ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿øÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¡Ü ¸¸µé±â
1. Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ´Ù½Ã¸¶ Ç¥¸é¿¡ ÀÖ´Â ÇϾá»ö °¡·ç¿Í À̹°ÁúÀ» ´Û¾Æ³½´Ù.
2. ´ª´ªÇÔÀÌ ¾ø¾îÁöµµ·Ï ÆÒ¿¡ ±¸¿ö ¹Ù»èÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 3 ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÀ¿ë ¿ä¸® _ ¿ìµ¿À̳ª Àü°ñ ±¹¹° µîÀ» ¸¸µé ¶§ ¾²ÀÌ´Â ´Ù½Ã¸¶°¡·ç´Â ƯÈ÷ °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¿Í Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¾î¹¬ ±¹¹° µÎºÎ ´Ù½Ã¸¶Á¶¸² µîÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¶§µµ Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é °¨Ä¥¸À°ú ±íÀº ¸ÀÀÌ ³´Ù.
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¡Ü ¿µ¾ç _ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ µé±ú´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ³ª µÎ³ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
¡Ü ¸¸µé±â
1. µé±ú¸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ÆÒ¿¡ ºº¾Æ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2. ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥°Å³ª Àý±¸¿¡ »¨¾Æ °¡·ç·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÀ¿ë ¿ä¸® _¹«Ä§À̳ª Àü°ñ ¿ä¸® µî¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â µé±ú°¡·ç´Â »ø·¯µåµå·¹½Ì¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. µé±ú °íÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ °Çؼ »ý¼±À̳ª À°·ùÀÇ À⳿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̸ç Åä¶õ´ë³ª¹°°ú °°Àº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ³ª¹°¿ä¸®¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¼ÒÈ ±â´É¿¡µµ ÁÁ´Ù.
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¡Ü ¿µ¾ç _ Ç¥°í¹ö¼¸Àº ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÁú ´çÁúÀÌ ¸¹°í ºñŸ¹Î B ÇÔÀ¯·®µµ ÀÏ¹Ý Ã¤¼ÒÀÇ 2¹è³ª µÈ´Ù. Ä®½· Ä®·ý ÀÎ ¼¿·¹´½ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϸç Ç÷¾× ³»¿¡¼ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» »ý¼ºÇϴ öºÐµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸Àº ÇÞºû¿¡ ³Î¾îµÎ¸é ºñŸ¹Î D°¡ »ý¼ºµÇ¾î ü³» Ä®½· ¼·Ãë¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Ü ¸¸µé±â
1. Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸ÀÇ À̹°Áú°ú ¸ÕÁö µîÀ» ´Û¾Æ³½ ÈÄ ÆÒ¿¡ ¹Ù¦ ±Á°Å³ª ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù.
2. ±ú²ýÇØÁø ¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸À» ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÀ¿ë ¿ä¸® _ ¹ö¼¸°¡·ç´Â ƯÀ¯ÀÇ ÁøÇÑ ¸À°ú ÇâÀÌ Àß ¿ì·¯³ª¿À¹Ç·Î Âî°³ ±¹ Àü°ñ µîÀÇ ±¹¹° ¿ä¸® º£À̽º¿¡ È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ¹ö¼¸Àü°ñ µÈÀåÂî°³ ¹ö¼¸¼öÇÁ¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¹ö¼¸ °íÀ¯ÀÇ ÇâÀ» ´õ ±íÀÌ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸êÄ¡°¡·ç
¡Ü ¿µ¾ç _°í´Ü¹é °íÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÎ ¸êÄ¡´Â ÀÎüÀÇ °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ¼¼Æ÷Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â Ä®½· ÀΠö µî ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÏ´Ù. Áö´É ¹ß´Þ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â EPA DHA µîÀÇ °íµµ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êµµ ÇÔÀ¯ÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°À̵鿡°Ô ÁÁ´Ù.
¡Ü ¸¸µé±â
1. ¸êÄ¡´Â Âù¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2. ¼ÕÁúÇÑ ¸êÄ¡´Â ÆÒ¿¡ ¹Ù¦ ºº¾Æ ¹°±â¿Í ºñ¸°³»¸¦ Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÀ¿ë ¿ä¸® _ ¸êÄ¡°¡·ç´Â °¢Á¾ Âî°³ ¹× ÀÜÄ¡±¹¼ö µî ±¹¹° º£À̽º·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ººÀ½À̳ª Á¶¸² µî¿¡µµ ³ÖÀ¸¸é ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸êÄ¡¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ôµµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÓÀå¿¡ ³Ö¾î ¼¯¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù.
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¡Ü ¿µ¾ç _ºÏ¾î´Â ´Ü¹éÁú 20% Áö¹æ 1%ÀÇ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î ´Ù¸¥ »ý¼±º¸´Ù Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ¸ÀÀÌ °³¿îÇÏ´Ù. ºÏ¾îÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®Àº µÎºÎÀÇ 8¹è ÀÌ»ó °í±Þ ´Ü¹éÁú¿øÀÎ ¿ìÀ¯ÀÇ 24¹è ÀÌ»ó ¸¹´Ù.
¡Ü ¸¸µé±â
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2. ºÏ¾î¸¦ ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
¡Ü ÀÀ¿ë ¿ä¸® _Çع°¿ä¸®¿Í ¾î¿ï¸®¸ç ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â ±¹¹°À» ³¾ ¶§ »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±èÄ¡¿ä¸® µî°úµµ ¾î¿ï¸®¸ç ƯÈ÷ ¼÷Ãë ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ÇØÀå±¹¿¡ ÁÁ´Ù.
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¡Ü ¸¸µé±â
1. ¸¶¸¥ »õ¿ì´Â »ÏÁ·ÇÑ ´Ù¸®³ª ¼ö¿°À» ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ Âù¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.
2. ä¹Ý¿¡ ³Î¾î ¸»¸®°Å³ª ÆÒ¿¡ ¹Ù¦ ººÀº ´ÙÀ½ ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇÑ´Ù.
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