"단백질 풍부 뇌출혈 예방에 효과가 탁월    메밀은 추운 지방에서도 잘 자라고 씨를 뿌리고나서 60∼100일이면 수확을 할 수 있으며 메마른 땅에서도 잘 자란다. 이런 까닭으로 메밀은 옛날부터 구황식품으로 사용되었다.    메밀은 꽃이 핀 후 삼각능형(三角稜形)의 검은 껍질을 가진 씨가 달린다. 이 씨를 갈아서 껍질을 벗기고 속의 배유부(胚乳部)로 가루를 낸 것이 메밀가루이다. 제분은 메밀을 맷돌에 갈아서 분쇄하는데 최근에는 제분용의 소형 롤러 등이 쓰인다.    원료 메밀에 대하여 가루가 나는 비율은 70∼75%이다. 중심부만을 가루로 낸 것이 가장 빛깔이 희고 가루를 많이 낼수록 빛깔은 검지만 풍미가 더 좋다. 메밀은 제분 직후의 것이 특히 풍미가 있는데 건조가 잘 된 것을 한랭한 곳에 두면 4∼6개월은 맛을 잃지 않는다.    메밀은 본래 끈기가 있지만 열을 가하면 끊어져서 면상태로 하기 어려우므로 국수를 만들 때는 메밀가루와 밀가루를 7:3의 비율로 섞고 그 밖에 콩가루 ·녹말 ·달걀 ·인산염 ·물 등을 섞어서 쓴다.    메밀국수는 끓는물에 삶아서 찬물에 헹구어 소쿠리에 건져서 물기를 뺀 다음 뜨거운 장국에 말거나 비비거나 또는 냉면으로 해 먹는다.    특히 냉면은 양지머리국물 ·닭국물 등을 차게 식혀서 여기에 메밀국수를 말고 웃고명으로 양지머리 편육 ·알지단 등을 얹어 먹는데 겨울철 음식으로서 별미이다. 또 차가운 김치국물에 말아 김치와 오이 절인 것을 얹어 먹는 메밀막국수도 유명하다.    메밀은 영양가 높은 우수한 식품으로 단백질이 다른 곡류보다 많아서 12∼14% 포함되어 있다. 또 이 단백질에는 필수 아미노산인 리신의 함유량도 많아서 영양적으로도 우수하다.    또한 모세혈관의 저항성을 강하게 하고 고혈압증으로 인한 뇌출혈 등의 혈관 손상을 예방하는 효과가 있는 루틴의 함유량도 많다. 루틴은 메밀국수를 삶을 때 삶은 물에 상당량이 녹아 나온다. 메밀국수의 국수물을 마시는 것은 유효성분이 용출(溶出)되어 있기 때문이다.          재료  메밀국수(또는 메밀냉면) 200g 쇠고기 300g 오이 반 개 상추·깻잎 100g씩  풋고추·홍고추 1개씩 토마토 2개 메추리알 8개.    양념 겨자소스 : 육수 반 컵 간장 2큰술 식초 1큰술 겨자 갠 것 2큰술 설탕 2큰술 고춧가루 1큰술 다진 파 1큰술 다진 마늘 2작은술.    만드는 법  1. 양지머리나 사태고기는 덩어리로 준비하여 중비하여 냉수에 담가 핏물을 뺀 다음 끓는 물에 넣고 통마늘과 대파를 넣어 한소끔 끓인 다음 불을 낮추어 삶는다. 고기를 꼬치로 찔러서 핏물이 나오지 않으면 거져서 차게 식히고 국물을 맑게 걸러서 식혀 둔다.    2. 메추리알은 찬물에 넣어 삶는다. 물이 미지근해지기 시작하면 식초와 소금을 넣고 약 8분간 삶은 후 찬물에 담가 차게 식힌 다음 껍질을 벗긴다.    3. 오이는 소금으로 비벼 씻어서 깨끗이 헹구어 가늘게 채썰고 상추와 깻잎도 깨끗이 씻어서 돌돌말아 채설어 모두 찬물에 담갔다가 건져 물기를 뺀다.    4. 고추는 송송 썰어 물에 담가 씨를 털어낸다. 또는 얇게 어슷 썰어도 좋다.    5. 육수에 간장 식초 설탕 고춧가루 겨자 갠것 다진 파·마늘을 넣고 고루 섞어 톡 쏘는 매콤한 맛의 양념장을 만든다.    6. 국수는 삶아서 찬물에 헹구어 채반에 건져 물기를 빼고 작게 사리를 지어 놓는다. 냉면용 가는 메밀국수인 경우는 보통 메밀국수보다 삶는 시간이 짧다.    7. 큰 접시에 냉면 사리를 담고 편육과 메추리알 오이 깻잎 등 야채를 오울려 담고 양념을 먹기 전에 끼얹어 먹을 때 즉석에서 비벼 먹도록 한다./ 강명기    이비뉴스
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