³ª¸¸ÀÇ cook
¹øÈ£ | | | ±Û¾´ÀÌ | | | Á¦ ¸ñ | | | µî·ÏÀÏ | | | Á¶È¸¼ö |
---|
613
µðÀúÆ®
Áý¿¡¼ Áñ±â´Â Àαâ ÀýÁ¤ µðÀúÆ®
2014. 03. 25
1871
½Ä»ç ÈÄ Áñ±â´Â ´ÞÄÞÇÑ µðÀúÆ® ŸÀÓÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ Ãß¿ö¼ ¸Á¼³ÀÌ°Ô µÇ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ÁغñÇß´Ù. ÇÖ Ç÷¹À̽º·Î ¶ß°Å¿î °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÇ Àα⠸޴º¸¦ ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ Ä«ÇÇĹ°ú ½ÃÆÇ Á¦Ç° ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â ÀÀ¿ë ·¹½ÃÇÇ.
µðÀúÆ® Ä«Æä Àα⠸޴º Ä«ÇÇĹ
º£¸®º£¸® »§Å¾
¼¿ï °³²±¸ ¼±¸ª·Î ij¸¯ÅÍ Ä«ÆäÀÇ Àα⠸޴º·Î ÇÖÄÉÀÌÅ©¿¡ »ýÅ©¸²À» ¹ß¶ó ¿©·¯ Ãþ ½×Àº µÚ °¢Á¾ º£¸®¸¦ ¿Ã¸° ž ¸ð¾çÀÇ ÆÒÄÉÀÌÅ©. µðÀúÆ®·Î Áñ±â´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹Ù»Û ¾ÆħÀ̳ª Á¡½É ´ë¿ëÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù.
Àç·á
ºí·¢º£¸® 1/2ÄÅ, ¿À¹ÌÀÚ 1/3ÄÅ, ¹Ð°¡·ç 2ÄÅ, ¿ìÀ¯¡¤»ýÅ©¸² 1Äž¿, ´Þ°¿ 1°³, ¹öÅÍ¡¤¼³ÅÁ 1Å«¼ú¾¿
¸¸µé±â
1 ºí·¢º£¸®¿Í ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 º¼¿¡ ü¿¡ ³»¸° ¹Ð°¡·ç¿Í ºÐ·®ÀÇ ¿ìÀ¯, ´Þ°¿À» ³ìÀÎ µÚ °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. 3 ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ³ìÀÎ µÚ ¨çÀÇ ¹ÝÁ×À» Áö¸§ 15cm Å©±â·Î ¶° ³Ö¾î ¾ÕµÚ·Î ±¸¿ö ÇÖÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸¸µç´Ù. 4 ´Ù¸¥ º¼¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î Àú¾î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 5 ¨éÀÇ ÇÖÄÉÀÌÅ©¿¡ ¨êÀÇ »ýÅ©¸²À» ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã ÇÖÄÉÀÌÅ©¿Í »ýÅ©¸²À» ½×Àº µÚ ¸Ç À§¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¨çÀÇ ºí·¢º£¸®, ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ¾ñ´Â´Ù.
Æ佺Ʈ¸® Å佺Ʈ
Æ佺Ʈ¸® À§¿¡ °¢Á¾ ÅäÇÎÀ» ¾ñÀº »õ·Î¿î °³³äÀÇ Å佺Ʈ. ¼¿ï È«´ë ¾Õ°ú »çÁ÷·Î¿¡ À§Ä¡ÇÑ Ä«ÆäÀÇ ´ëÇ¥ µðÀúÆ®´Ù. »ç°ú ¿Ü¿¡ µþ±â¿Í ºí·çº£¸®¸¦ Àú¹Ì°Å³ª ¶¥Äá¹öÅÍ ¹Ù³ª³ª, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², °ß°ú·ù Çã´Ï Å©¸²Ä¡Á ¿Ã·Áµµ ¸ÀÀÖ´Ù.
Àç·á
Æ佺Ʈ¸®¡¤µþ±â 4°³¾¿, ºí·çº£¸®¡¤¼³ÅÁ 1/2Äž¿, »ç°ú 1/2°³, ¹° 1ÄÅ, ·¹¸óÁó 2Å«¼ú
¸¸µé±â
1 µþ±â¿Í ºí·çº£¸®´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 »ç°ú´Â ²®Áú° ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 4µîºÐÇØ ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ¾ã°Ô ½ã´Ù. 3 ³¿ºñ¿¡ ¨çÀÇ µþ±â¿Í ºí·çº£¸®, ¨èÀÇ »ç°ú, ºÐ·®ÀÇ ¹°°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. 4 ¨éÀÇ ³¿ºñ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í Á¶¸° µÚ Æ佺Ʈ¸® À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
ÀüÅë °¡¸¶¼Ü ÆÏÁ×
ÆÏÁ×ÀÌ Æ¯º°ÇÑ ³¯¿¡¸¸ ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó´Â Æí°ßÀ» ¹ö¸®ÀÚ. ÇÁ·»Ä¡¿Í ÀÌÅŸ®¾ð µðÀúÆ® ¸Þ´º°¡ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç´Â ¼¿ï È«´ë ¾Õ°ú °¡·Î¼ö±æ¿¡ ±¹³»»ê ÆÏÀ¸·Î ¾§ ÆÏÁ×ÀÌ ÀÌ»ö µðÀúÆ® ¸Þ´º·Î ±ÞºÎ»ó ÁßÀÌ´Ù. ¶ß²öÇÑ ÆÏÁ× ÇÑ ±×¸©Àº ÃßÀ§¸¦ ÀØ°Ô ÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°½ÄÀ¸·Îµµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù.
Àç·á
ÆÏ 4ÄÅ, Âý½Ò°¡·ç 1°ú 1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ ¾à°£, ¹° Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 ÆÏÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² ³Ö¾î ²úÀÎ µÚ ü¿¡ ¹çÃĵдÙ. 2 ´Ù¸¥ ³¿ºñ¿¡ ¨çÀÇ ÆÏ°ú ¹°À» Àû´ç·® º×°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 30ºÐ°£ ²úÀδÙ. 3 º¼¿¡ Âý½Ò°¡·ç¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº µÚ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ºÎ¾î°¡¸ç ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. 4 ¨éÀÇ ¹ÝÁ×À¸·Î µ¿±×¶õ »õ¾Ë½ÉÀ» ¸¸µé¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ ÀÍÈù´Ù. 5 ¨èÀÇ ³¿ºñ¿¡ ¨êÀÇ »õ¾Ë½ÉÀ» ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÎ µÚ ¼³ÅÁÀ¸·Î °£ÇÑ´Ù.
*ÄÅÄÉÀÌÅ© Àç·á´Â 1°³ ºÐ·® ±âÁØ.
¸ó½ºÅÍ ÄÅÄÉÀÌÅ©
ÇÖ Ç÷¹À̽º·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ¼¿ï ¿ë»ê±¸ °æ¸®´Ü±æ¿¡¼ ÇØ°ñ¡¤Áö··ÀÌ¡¤À߸° ¼Õ°¡¶ô¡¤´«¾Ë ¸ð¾ç µîÀÇ Àå½ÄÀ» ¿Ã¸° ÄÅÄÉÀÌÅ©°¡ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÆÄ°ÝÀûÀÎ ºñÁÖ¾ó ¼Ó¿¡ ´ã±ä ÄÉÀÌÅ©´Â ¸ÀÀÌ ´õ¿í ´ÞÄÞÇÏ°Ô ´À²¸Á® Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
µþ±â ´«¾Ë ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ 1°³, Å©¸²Ä¡Áî 25g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸²¡¤ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¡¤µþ±â ÃÊÄݸ´ 10g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, µþ±âÀë 1Å«¼ú, Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²(»ýÅ©¸² 1/2ÄÅ, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú)
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½´°ÅÆÄ¿ì´õ, »ýÅ©¸², ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º¸¦ ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï 2°³¿¡ °¢°¢ ³Ö´Â´Ù. 3 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î Àú¾î Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 4 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨éÀÇ Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²À» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í Å©°Ô ÇÑ ¹ø Â¥¼ ¿Ã·Á ´«µÎµ¢ ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù. 5 ¨èÀÇ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ ¨êÀÇ ´«µÎµ¢ À§¿¡ Â¥¼ ¿Ã·Á ´«¾Ë ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù. 6 µþ±âÀëÀ» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ¨ë À§¿¡ ÇÍÁÙ ¸ð¾çÀ» ±×·Á Àå½ÄÇÑ´Ù.
±×¸®½Ã´Ï ¼Õ°¡¶ô ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ¡¤±×¸®½Ã´Ï 1°³¾¿, Å©¸²Ä¡Áî 50g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸² 20g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 2¹æ¿ï, °¥»ö ½Ä¿ë»ö¼Ò 1¹æ¿ï, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¡¤µþ±â ÃÊÄݸ´ 10g¾¿, µþ±âÀë 1Å«¼ú
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî 25g°ú ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 10g, »ýÅ©¸² 10g, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, °¥»ö ½Ä¿ë»ö¼Ò 1¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï 2°³¿¡ °¢°¢ ³Ö´Â´Ù. 3 ´Ù¸¥ º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî 25g°ú ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 10g, »ýÅ©¸² 10g, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 4 ½ÃÆÇ¿ë ±×¸®½Ã´Ï¸¦ 10cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î ¨éÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸¥´Ù. 5 ¨êÀÇ ±×¸®´Ï½Ã À§¿¡ ¨èÀÇ µþ±â ÃÊÄݸ´À¸·Î ¼ÕÅé ¸ð¾çÀ», ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À¸·Î ÁÖ¸§ ¸ð¾çÀ» ±×¸°´Ù. 6 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨ëÀÇ ±×¸®´Ï½Ã¸¦ ¿Ã¸° µÚ ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ µþ±âÀëÀ» ³Ö¾î ÇÍÀÚ±¹ ¸ð¾çÀ» ±×¸°´Ù.
ÃÊÄݸ´ ÇØ°ñ ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ 1°³, Å©¸²Ä¡Áî 25g, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ 20g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸² 10g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, ½Ç¹ö º¼ ĵµð 2°³
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½´°ÅÆÄ¿ì´õ, »ýÅ©¸², ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º¸¦ ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö´Â´Ù. 3 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨èÀÇ ÃÊÄݸ´À¸·Î ´«°ú ÀÔ ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î Àå½ÄÇÑ µÚ ½Ç¹ö º¼ ĵµð¸¦ ¾ñ¾î ´«¾Ë ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù.
½ÃÆÇ µðÀúÆ® ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â ÆÁ
Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ© ¼ÎÀÌÅ©
µ¿¼½ÄÇ° Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©
Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½Å¼±ÇÑ ¹öÅÍ·Î ¸¸µç Á¤Åë Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©. ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ÄÉÀÌÅ© À§¿¡ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â ÅäÇÎÀ» ¿Ã·Á ¸Ô´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ý. ÇÑ »óÀÚ¿¡ 10Á¶°¢ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿Â °¡Á·ÀÌ ³Ë³ËÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ© 2Á¶°¢, ¿ìÀ¯ 400g, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 200g, ½Ã·´ 2Å«¼ú, ¾óÀ½ Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©´Â Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù. 2 ¹Í¼¿¡ ¨çÀÇ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©¿Í ¿ìÀ¯, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ½Ã·´, ¾óÀ½À» ³Ö°í °¥¾Æ ÄÅ¿¡ ´ã´Â´Ù.
³ÊÃ÷ Ǫµù
»Ú¶ìÿ ½ºÀ Ǫµù
½Å¼±ÇÑ »ý¿ìÀ¯¸¦ µë»Ò ³ÖÀº ǪµùÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ´Þ°Å³ª ´À³¢ÇÏÁö ¾ÊÀº ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ±¤°í ¸ðµ¨ÀÎ ¹è¿ì ±è¼öÇö ´öºÐ¿¡ ¡®±è¼öÇö Ǫµù¡¯À¸·Î ºÒ¸®¸ç ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù. Á¾·ù´Â ¹ÐÅ© Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, ·Î¿ Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, »ýÅ©¸² Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, ·¹¾îÄ¡Áî Ǫµù±îÁö ÃÑ 4°¡Áö.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë »Ú¶ìÿ ½ºÀ Ǫµù 4°³, ÇÇÄ¡¤È£µÎ¡¤¾Æ¸óµå 1/2Äž¿, Èæ¼³ÅÁ¡¤¹° 1/2Äž¿
¸¸µé±â
1 ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ Èæ¼³ÅÁ°ú ¹°À» ³Ö°í Á¶¸° µÚ °ß°ú·ù¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. 2 ½ÃÆÇ¿ë ½ºÀ Ǫµù À§¿¡ ¨çÀÇ °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
ÃÊÄÚ½´ ĵµð
ûÁ¤¿ø ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´
ÃÊÄݸ´ Ä¿½ºÅ͵忡 DHA¿Í ¹ÐÅ© Ä®½·À» ³ÖÀº °Ç° °£½Ä. ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ²¨³» ¹Ù·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Ã³·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í, ½Ç¿Â¿¡¼ 10~15ºÐ Á¤µµ ÀÚ¿¬ Çص¿ÇÏ¸é ºÎµå·¯¿î º»¿¬ÀÇ ½´ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ûÁ¤¿ø ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´ 8°³, ÃÊÄݸ´ 100g, ¹° Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ÃÊÄݸ´À» º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀδÙ. 2 ½ÃÆÇ¿ë ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´ À§¿¡ ¨çÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¾ñ´Â´Ù.
Ƽ¶ó¹Ì¼ö
ûÁ¤¿ø ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ&¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï
ÀÚ¿¬ Çص¿ ³Ãµ¿ °£½ÄÀ¸·Î ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇصµ µüµüÇØÁöÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÈ´Ù. ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ¹Ù·Î ²¨³» ¸Ô¾îµµ ÃËÃËÇÏ°í Â˵æÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º°µµ °¡¿À̳ª Á¶¸® ¾øÀÌ »ó¿Â¿¡¼ 10~15ºÐ Á¤µµ ÀÚ¿¬ Çص¿¸¸ ÇÏ¸é ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÑ ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÌÅ©¿Í ºê¶ó¿ì´Ï¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ûÁ¤¿ø ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ 4°³, ûÁ¤¿ø ¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï 2°³, »ýÅ©¸² 1ÄÅ, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú
¸¸µé±â
1 ½ÃÆÇ¿ë ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍÀ» À¯¸®ÄÅ Å©±â¿¡ ¸ÂÃç 1cm µÎ²²·Î ½ä¾î ÄÅ¿¡ ³Ö´Â´Ù. 2 ½ÃÆÇ¿ë ¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï´Â Àß°Ô ºÎ½¤ ¨çÀÇ ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù. 3 º¼¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Àú¾î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç µÚ ¨èÀÇ ºê¶ó¿ì´Ï À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
µðÀúÆ® Ä«Æä Àα⠸޴º Ä«ÇÇĹ
<iframe width="429" height="50" src="http://p.lumieyes.com/frm2_dv.asp?domain=news.khan.co.kr&q=&refer=http%3A//lady.khan.co.kr/khlady.html%3Fmode%3Dview%26code%3D9%26artid%3D201402041458181&cate=null&pidx=7&aeidx=30" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
¼¿ï °³²±¸ ¼±¸ª·Î ij¸¯ÅÍ Ä«ÆäÀÇ Àα⠸޴º·Î ÇÖÄÉÀÌÅ©¿¡ »ýÅ©¸²À» ¹ß¶ó ¿©·¯ Ãþ ½×Àº µÚ °¢Á¾ º£¸®¸¦ ¿Ã¸° ž ¸ð¾çÀÇ ÆÒÄÉÀÌÅ©. µðÀúÆ®·Î Áñ±â´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹Ù»Û ¾ÆħÀ̳ª Á¡½É ´ë¿ëÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ´Ù.
Àç·á
ºí·¢º£¸® 1/2ÄÅ, ¿À¹ÌÀÚ 1/3ÄÅ, ¹Ð°¡·ç 2ÄÅ, ¿ìÀ¯¡¤»ýÅ©¸² 1Äž¿, ´Þ°¿ 1°³, ¹öÅÍ¡¤¼³ÅÁ 1Å«¼ú¾¿
¸¸µé±â
1 ºí·¢º£¸®¿Í ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 º¼¿¡ ü¿¡ ³»¸° ¹Ð°¡·ç¿Í ºÐ·®ÀÇ ¿ìÀ¯, ´Þ°¿À» ³ìÀÎ µÚ °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. 3 ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ³ìÀÎ µÚ ¨çÀÇ ¹ÝÁ×À» Áö¸§ 15cm Å©±â·Î ¶° ³Ö¾î ¾ÕµÚ·Î ±¸¿ö ÇÖÄÉÀÌÅ©¸¦ ¸¸µç´Ù. 4 ´Ù¸¥ º¼¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î Àú¾î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 5 ¨éÀÇ ÇÖÄÉÀÌÅ©¿¡ ¨êÀÇ »ýÅ©¸²À» ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã ÇÖÄÉÀÌÅ©¿Í »ýÅ©¸²À» ½×Àº µÚ ¸Ç À§¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¨çÀÇ ºí·¢º£¸®, ¿À¹ÌÀÚ¸¦ ¾ñ´Â´Ù.
Æ佺Ʈ¸® À§¿¡ °¢Á¾ ÅäÇÎÀ» ¾ñÀº »õ·Î¿î °³³äÀÇ Å佺Ʈ. ¼¿ï È«´ë ¾Õ°ú »çÁ÷·Î¿¡ À§Ä¡ÇÑ Ä«ÆäÀÇ ´ëÇ¥ µðÀúÆ®´Ù. »ç°ú ¿Ü¿¡ µþ±â¿Í ºí·çº£¸®¸¦ Àú¹Ì°Å³ª ¶¥Äá¹öÅÍ ¹Ù³ª³ª, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², °ß°ú·ù Çã´Ï Å©¸²Ä¡Á ¿Ã·Áµµ ¸ÀÀÖ´Ù.
Àç·á
Æ佺Ʈ¸®¡¤µþ±â 4°³¾¿, ºí·çº£¸®¡¤¼³ÅÁ 1/2Äž¿, »ç°ú 1/2°³, ¹° 1ÄÅ, ·¹¸óÁó 2Å«¼ú
¸¸µé±â
1 µþ±â¿Í ºí·çº£¸®´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2 »ç°ú´Â ²®Áú° ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 4µîºÐÇØ ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ¾ã°Ô ½ã´Ù. 3 ³¿ºñ¿¡ ¨çÀÇ µþ±â¿Í ºí·çº£¸®, ¨èÀÇ »ç°ú, ºÐ·®ÀÇ ¹°°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ. 4 ¨éÀÇ ³¿ºñ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í Á¶¸° µÚ Æ佺Ʈ¸® À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
ÆÏÁ×ÀÌ Æ¯º°ÇÑ ³¯¿¡¸¸ ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó´Â Æí°ßÀ» ¹ö¸®ÀÚ. ÇÁ·»Ä¡¿Í ÀÌÅŸ®¾ð µðÀúÆ® ¸Þ´º°¡ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç´Â ¼¿ï È«´ë ¾Õ°ú °¡·Î¼ö±æ¿¡ ±¹³»»ê ÆÏÀ¸·Î ¾§ ÆÏÁ×ÀÌ ÀÌ»ö µðÀúÆ® ¸Þ´º·Î ±ÞºÎ»ó ÁßÀÌ´Ù. ¶ß²öÇÑ ÆÏÁ× ÇÑ ±×¸©Àº ÃßÀ§¸¦ ÀØ°Ô ÇØÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°½ÄÀ¸·Îµµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù.
Àç·á
ÆÏ 4ÄÅ, Âý½Ò°¡·ç 1°ú 1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ ¾à°£, ¹° Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 ÆÏÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² ³Ö¾î ²úÀÎ µÚ ü¿¡ ¹çÃĵдÙ. 2 ´Ù¸¥ ³¿ºñ¿¡ ¨çÀÇ ÆÏ°ú ¹°À» Àû´ç·® º×°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 30ºÐ°£ ²úÀδÙ. 3 º¼¿¡ Âý½Ò°¡·ç¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº µÚ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ºÎ¾î°¡¸ç ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. 4 ¨éÀÇ ¹ÝÁ×À¸·Î µ¿±×¶õ »õ¾Ë½ÉÀ» ¸¸µé¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ ÀÍÈù´Ù. 5 ¨èÀÇ ³¿ºñ¿¡ ¨êÀÇ »õ¾Ë½ÉÀ» ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÎ µÚ ¼³ÅÁÀ¸·Î °£ÇÑ´Ù.
*ÄÅÄÉÀÌÅ© Àç·á´Â 1°³ ºÐ·® ±âÁØ.
ÇÖ Ç÷¹À̽º·Î ÀÚ¸® ÀâÀº ¼¿ï ¿ë»ê±¸ °æ¸®´Ü±æ¿¡¼ ÇØ°ñ¡¤Áö··ÀÌ¡¤À߸° ¼Õ°¡¶ô¡¤´«¾Ë ¸ð¾ç µîÀÇ Àå½ÄÀ» ¿Ã¸° ÄÅÄÉÀÌÅ©°¡ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÆÄ°ÝÀûÀÎ ºñÁÖ¾ó ¼Ó¿¡ ´ã±ä ÄÉÀÌÅ©´Â ¸ÀÀÌ ´õ¿í ´ÞÄÞÇÏ°Ô ´À²¸Á® Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
µþ±â ´«¾Ë ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ 1°³, Å©¸²Ä¡Áî 25g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸²¡¤ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¡¤µþ±â ÃÊÄݸ´ 10g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, µþ±âÀë 1Å«¼ú, Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²(»ýÅ©¸² 1/2ÄÅ, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú)
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½´°ÅÆÄ¿ì´õ, »ýÅ©¸², ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º¸¦ ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï 2°³¿¡ °¢°¢ ³Ö´Â´Ù. 3 º¼¿¡ ºÐ·®ÀÇ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î Àú¾î Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 4 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨éÀÇ Àå½Ä¿ë »ýÅ©¸²À» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í Å©°Ô ÇÑ ¹ø Â¥¼ ¿Ã·Á ´«µÎµ¢ ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù. 5 ¨èÀÇ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ ¨êÀÇ ´«µÎµ¢ À§¿¡ Â¥¼ ¿Ã·Á ´«¾Ë ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù. 6 µþ±âÀëÀ» ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ¨ë À§¿¡ ÇÍÁÙ ¸ð¾çÀ» ±×·Á Àå½ÄÇÑ´Ù.
±×¸®½Ã´Ï ¼Õ°¡¶ô ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ¡¤±×¸®½Ã´Ï 1°³¾¿, Å©¸²Ä¡Áî 50g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸² 20g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 2¹æ¿ï, °¥»ö ½Ä¿ë»ö¼Ò 1¹æ¿ï, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¡¤µþ±â ÃÊÄݸ´ 10g¾¿, µþ±âÀë 1Å«¼ú
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî 25g°ú ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 10g, »ýÅ©¸² 10g, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, °¥»ö ½Ä¿ë»ö¼Ò 1¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´°ú µþ±â ÃÊÄݸ´À» °¢°¢ º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï 2°³¿¡ °¢°¢ ³Ö´Â´Ù. 3 ´Ù¸¥ º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî 25g°ú ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 10g, »ýÅ©¸² 10g, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 4 ½ÃÆÇ¿ë ±×¸®½Ã´Ï¸¦ 10cm ±æÀÌ·Î ½ä¾î ¨éÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸¥´Ù. 5 ¨êÀÇ ±×¸®´Ï½Ã À§¿¡ ¨èÀÇ µþ±â ÃÊÄݸ´À¸·Î ¼ÕÅé ¸ð¾çÀ», ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À¸·Î ÁÖ¸§ ¸ð¾çÀ» ±×¸°´Ù. 6 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨ëÀÇ ±×¸®´Ï½Ã¸¦ ¿Ã¸° µÚ ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ µþ±âÀëÀ» ³Ö¾î ÇÍÀÚ±¹ ¸ð¾çÀ» ±×¸°´Ù.
ÃÊÄݸ´ ÇØ°ñ ÄÅÄÉÀÌÅ©
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ 1°³, Å©¸²Ä¡Áî 25g, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ 20g, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¡¤»ýÅ©¸² 10g¾¿, ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º 1¹æ¿ï, ½Ç¹ö º¼ ĵµð 2°³
¸¸µé±â
1 º¼¿¡ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½´°ÅÆÄ¿ì´õ, »ýÅ©¸², ¹Ù´Ò¶ó¿¡¼¾½º¸¦ ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Á£´Â´Ù. 2 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ì¿© ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö´Â´Ù. 3 ½ÃÆÇ¿ë ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¨çÀÇ Å©¸²À» °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í ¨èÀÇ ÃÊÄݸ´À¸·Î ´«°ú ÀÔ ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î Àå½ÄÇÑ µÚ ½Ç¹ö º¼ ĵµð¸¦ ¾ñ¾î ´«¾Ë ¸ð¾çÀ» ¸¸µç´Ù.
½ÃÆÇ µðÀúÆ® ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â ÆÁ
µ¿¼½ÄÇ° Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©
Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Å©¸²Ä¡Áî¿Í ½Å¼±ÇÑ ¹öÅÍ·Î ¸¸µç Á¤Åë Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©. ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ÄÉÀÌÅ© À§¿¡ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â ÅäÇÎÀ» ¿Ã·Á ¸Ô´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ý. ÇÑ »óÀÚ¿¡ 10Á¶°¢ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿Â °¡Á·ÀÌ ³Ë³ËÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ© 2Á¶°¢, ¿ìÀ¯ 400g, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 200g, ½Ã·´ 2Å«¼ú, ¾óÀ½ Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©´Â Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù. 2 ¹Í¼¿¡ ¨çÀÇ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©¿Í ¿ìÀ¯, ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ½Ã·´, ¾óÀ½À» ³Ö°í °¥¾Æ ÄÅ¿¡ ´ã´Â´Ù.
³ÊÃ÷ Ǫµù
»Ú¶ìÿ ½ºÀ Ǫµù
½Å¼±ÇÑ »ý¿ìÀ¯¸¦ µë»Ò ³ÖÀº ǪµùÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ´Þ°Å³ª ´À³¢ÇÏÁö ¾ÊÀº ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ±¤°í ¸ðµ¨ÀÎ ¹è¿ì ±è¼öÇö ´öºÐ¿¡ ¡®±è¼öÇö Ǫµù¡¯À¸·Î ºÒ¸®¸ç ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀÇ ¸¶À½À» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù. Á¾·ù´Â ¹ÐÅ© Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, ·Î¿ Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, »ýÅ©¸² Ä¿½ºÅ͵å Ǫµù, ·¹¾îÄ¡Áî Ǫµù±îÁö ÃÑ 4°¡Áö.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë »Ú¶ìÿ ½ºÀ Ǫµù 4°³, ÇÇÄ¡¤È£µÎ¡¤¾Æ¸óµå 1/2Äž¿, Èæ¼³ÅÁ¡¤¹° 1/2Äž¿
¸¸µé±â
1 ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ Èæ¼³ÅÁ°ú ¹°À» ³Ö°í Á¶¸° µÚ °ß°ú·ù¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. 2 ½ÃÆÇ¿ë ½ºÀ Ǫµù À§¿¡ ¨çÀÇ °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã¸°´Ù.
ÃÊÄÚ½´ ĵµð
ûÁ¤¿ø ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´
ÃÊÄݸ´ Ä¿½ºÅ͵忡 DHA¿Í ¹ÐÅ© Ä®½·À» ³ÖÀº °Ç° °£½Ä. ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ²¨³» ¹Ù·Î ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Ã³·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í, ½Ç¿Â¿¡¼ 10~15ºÐ Á¤µµ ÀÚ¿¬ Çص¿ÇÏ¸é ºÎµå·¯¿î º»¿¬ÀÇ ½´ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ûÁ¤¿ø ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´ 8°³, ÃÊÄݸ´ 100g, ¹° Àû´ç·®
¸¸µé±â
1 ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ²úÀ¸¸é ÃÊÄݸ´À» º¼¿¡ ´ã°í ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀδÙ. 2 ½ÃÆÇ¿ë ¼ÒÇÁÆ® ÃÊÄÚ½´ À§¿¡ ¨çÀÇ ÃÊÄݸ´À» ¾ñ´Â´Ù.
Ƽ¶ó¹Ì¼ö
ûÁ¤¿ø ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ&¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï
ÀÚ¿¬ Çص¿ ³Ãµ¿ °£½ÄÀ¸·Î ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇصµ µüµüÇØÁöÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÈ´Ù. ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ¹Ù·Î ²¨³» ¸Ô¾îµµ ÃËÃËÇÏ°í Â˵æÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º°µµ °¡¿À̳ª Á¶¸® ¾øÀÌ »ó¿Â¿¡¼ 10~15ºÐ Á¤µµ ÀÚ¿¬ Çص¿¸¸ ÇÏ¸é ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÑ ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÌÅ©¿Í ºê¶ó¿ì´Ï¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àç·á
½ÃÆÇ¿ë ûÁ¤¿ø ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ 4°³, ûÁ¤¿ø ¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï 2°³, »ýÅ©¸² 1ÄÅ, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú
¸¸µé±â
1 ½ÃÆÇ¿ë ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍÀ» À¯¸®ÄÅ Å©±â¿¡ ¸ÂÃç 1cm µÎ²²·Î ½ä¾î ÄÅ¿¡ ³Ö´Â´Ù. 2 ½ÃÆÇ¿ë ¿À¸®Áö³Î ºê¶ó¿ì´Ï´Â Àß°Ô ºÎ½¤ ¨çÀÇ ¹Ì´Ï ¼ÒÇÁÆ® ÄÉÀÍ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù. 3 º¼¿¡ »ýÅ©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ÈÖÇαâ·Î °ñ°í·ç Àú¾î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µç µÚ ¨èÀÇ ºê¶ó¿ì´Ï À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.