³ª¸¸ÀÇ cook
¹øÈ£ | ±Û¾´ÀÌ | Á¦   ¸ñ | µî·ÏÀÏ | Á¶È¸¼ö
289
kangbj69
¾çÆÄ °£Àå Àå¾ÆÂî
2013. 06. 27
1743
"ÇÇŬ¿ë ÇÞ¾çÆÄ´Â ÀÏ¹Ý ¾çÆĺ¸´Ù ´ú ¸Ê°í ¾Æ»èÇÏ°í ¸ÀÀÖÁÒ. ÇÇŬ·Î ´ã¾ÆµÎ¸é ±×³É ÀÏ¹Ý ¾ß䳪 °úÀÏ ¸Ô´Â ´À³¦ÀÌ µé¾î¿ä.
 
1ÀκР30ºÐ 51Kcal 
 
ÁÖÀç·á ÇÞ¾çÆÄ(ÇÇŬ¿ë)20~25°³ È«°íÃß6°³
ºÎÀç·á °£Àå´ÜÃй°- ¹°8ÄÅ °£Àå8ÄÅ ½ÄÃÊ7ÄÅ ¼³ÅÁ4ÄÅ
 
1. ÀÛ°í ´Ü´ÜÇÑ ÇÇŬ¿ë ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾ÄÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
 
2. È«°íÃß´Â ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ´Û°í ±¸¸ÛÀ» ³» ÁØ´Ù.
 
3. À¯¸®º´Àº ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Òµ¶ÇØ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »«´Ù.
 
4. À¯¸®º´¿¡ ¾çÆÄ¿Í È«°íÃ߸¦ ´ã°í ºÐ·®´ë·Î °£ÀåÃй°À» ÆÈÆÈ ²ú¿© ¶ß°Å¿ï¶§ º×°í Àß ¹ÐºÀÇÑ´Ù.
 
5. 2~3ÀÏ ÈÄ °£Àå¹°¸¸ µû¶ó³»¾î ÆÈÆÈ ²úÀÎ ÈÄ ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÇô ´Ù½Ã º×°í ¹ÐºÀÇÑ´Ù.
 
6. ÀÏÁÖÀÏ °¡·® µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
 
 ¾çÆÄ´Â ¾ËÀÌ ÀÛ°í ´Ü´ÜÇÑ°ÍÀÌ ÇÇŬ¿ëÀ¸·Î Àû´çÇÏ´Ù.
  3ÀÏ Á¤µµ ÈÄ¿¡ ¾ßä°¡ ¸ÀÀÌ µé±âÀü¿¡ °£Àå¹°À» µû¶ó ²ú¿© ½ÄÈù ÈÄ ´Ù½Ã ºÎ¾î ÁÖ¾î¾ß ¿À·¡º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
 
"