"탈모를 유발할 수 있는 음식과  탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

먼저 탈모를 악화시키는 음식에는 동물성 지방 술 담배 인스턴트음식 너무 단 음식 등이 있습니다.

동물성 지방을 자주 섭취하면 혈관이 노화되어 혈액순환에 문제가 생기고 남성호르몬의 분비가 촉진되어 피지가 과도하게 분비되어 모공을 막아 탈모가 쉽게 발생됩니다.

담배를 많이 피우면 니코틴이 혈관을 수축시키면서 혈관을 좁게 해 탈모에 약한 환경을 만들게 되고 술은 두피에 염증을 생기게 하거나 피지분비를 촉진시킬 수 있습니다.

인스턴트식품에는 염분과 동물성 지방이 많은 반면 비타민이나 무기질은 부족해 자주 섭취하면 영양 불균형상태를 만들어 탈모를 부추길 수 있습니다.

너무 달고 열량이 높은 음식을 자주 섭취하면 우리 몸에서 모두 지방으로 저장되어 두피에 비듬도 많아지고 내장에 부담을 주어 모발성장을 방해할 수 있습니다.




반면 탈모예방에 도움이 되는 식품은 모발을 구성하고 있는 단백질과 각종 비타민 무기질이 풍부한 음식입니다.

특히 단백질은 모발의 대부분을 차지하는 영양소입니다. 단백질이 부족하면 모발이 윤기를 잃고 가늘어 지면서 탈모로 이어지기 쉽습니다.  콜레스테롤이 많은 동물성 단백질 보다는 검은콩 검은깨 두부 등 식물성 단백질이나 생선을 드시도록 하십시오.

철분은 혈액 중에 산소와 영양소를 전달하는 적혈구의 생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 두피의 혈액순환이 좋아야 모근이 건강하고 모발도 잘 자랄 수 있습니다. 간 시금치 달걀노른자 등에 많이 함유되어 있습니다.

요오드는 모발과 밀접한 관계가 있는 갑상선호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 요오드가 부족하면 탈모뿐 아니라 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 미역 다시마 등에 많이 들어있지요.

비타민A는 우리 몸이 세포 조직이 성장에 관여하는 비타민으로 부족하게 되면 두피가 건조해져 두피 세포의 활동이 위축되고 모공 주위가 딱딱해지면서 탈모가 될 수 있습니다. 원형탈모등을 치료하는데 특히 효과가 있으며 당근 호박 시금치 쑥갓 등에 많이 함유되어 있습니다.

비타민E는 노화방지 비타민이라고도 하는데 부족하면 피지가 산화되어 모근의 피부 세포가 손상되어 모발에 힘이 없어지게 됩니다. 아몬드나 땅콩등 식물성 기름에 들어있습니다.

계란은 흰자보다 노른자가 효과적인데 비타민H라고 불리기도 하는 비오틴이란 물질이 포함돼 있기 때문입니다. 비오틴은 탈모 뿐 아니라 피부염 등에도 좋습니다.

한약재중에서는 구기자와 하수오가 대표적입니다.  구기자는 간장과 신장의 기능을 강화하고 피부와 모발을 만드는 세포의 신진대사를 활발하게 탈모를 예방할 수 있습니다.

구기자로 약차를 만들어 마시거나 구기자 잎을 잘 말려 달인 물로 머리를 감으면 좋겠습니다.

하수오라는 약재는 오랫동안 먹으면 흰머리가 검게 된다고 하는 모발의 영양에 특히 좋은 약재입니다. 신장의 기를 북돋아 주고 기혈을 보충하여 영양부족으로 인한 탈모나 산후 탈모에 좋습니다. 말린 하수오를 달여 꿀을 섞어 마시거나 하수오와 검은깨를 가루로 만든 다음 꿀에 버무려 환약으로 만들어 먹으면 좋겠습니다.

가로세로한의원 두피탈모치료실 곽창규원장입니다.
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