"어른들이 흔히 감기에 밀감이 좋다고 하시잖아요.

요새  슬슬 밀감 나오기 시작하던데

뭐 해먹기 귀찮으시면 사서 그냥 하나씩 까 드셔도 도움되실듯.

감기에 좋은차는 유자차칡차(갈근차)생강계피차생강대추차등이 있구요
유자차는 흔히 구할 수 있으니깐
점심이나 저녁에 따듯하게 타드시면 좋을꺼 같네요.

밑에 글 도움 되시라고 퍼왔어요.

 
감기는 피로수면부족영양부족 또는 편식을 했을 때 걸리기 쉽다.
감기에는 소화가 잘 되며 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

감기에 걸리지 않도록 저항력을 키우려면

첫째 고기생선달걀콩 유제품 등 단백식품을 많이 먹어야 한다.

둘째 옥수수기름콩기름참기름해바라기기름 등과 같은 식물성 기름을 적절히 섭취해야 한다.식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길어 추위를 덜 느끼게 하고 비타민E 등이 풍부하다.

셋째 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감·오렌지 등의 과일 부추 마늘 양파도 많이 먹어야 한다.

넷째 음식을 따뜻하게 먹는다.추운 날 따뜻한 음식을 먹는 것은 추위로 빼앗긴 열을 얻기 위해서다. 파생강마늘고춧가루 등을 음식에 알맞게 첨가하면 몸의 신진대사
를 활발하게 해 더욱 좋다.

국과 찌개를 끓일 때 참기름을 넣으면 신체의 온도를 급상승케 한 뒤 오랫동안 따뜻함을 유지케 해준다.또 잡맛을 없애주고 향을 보존하는데도 효과적이다.

된장찌개김치찌개 생선찌개냄비요리 등은 겨울철 감기예방 및 치료에 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식이다.

 

〈도움말 고려대 안암병원 김경주 영양과장〉

 

그리고 감기에 좋은 음식은

콧물 기침에는 양파즙

-양파에는 콧물을 억제하는 작용과 비타민c의 이용 효율을 늘리는 성분이 있어 감기에 걸려도 초기에 비타민c를 함유한 식품과 양파를 함께먹으면 콧물을 비롯한 감기증상이 멎고 회복이 빨라집니다.

양파즙은 위장에 자극을 주므로 1회에 찻 숟갈 하나에 5-10배의 뜨거운 물을 부어 마십니다. 냄새가 강해서 마시기 어려울 때는 꿀이나 생강즙을 적당히 섞으면 좋습니다. 양파즙은 초기 감기일수록 효과가 높으므로 양파즙을 마신후에는 충분히 자도록 합니다. 감기뿐만 아니라 평소에 양파 요리를 먹어두면 감기나 알레르기에 대한 저항력이 높아집니다.


▶ 열이나고 머리가 아플 때 민트차

-민트 잎 5~8장물2컵꿀 조금

①민트 잎을 흐르는 물에 살짝 씻어 팔팔 끓는 물에 넣어 마신다.
②민트향이 은은하게 우러나면 걸러서 꿀을 넣어 마신다.


▶ 오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

-사과 1/2개  대추 10알 물2컵

①사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고대추는 씻어 건진다.
②냄비에 사과 대추 물을 넣어 30분 정도 달인 다음 그 물만 차대신 마신다.


▶ 기침을 할 때 귤 꿀절임

- 귤10개 꿀

①귤을 껍질 째 씻어 길이로 6~8등분 한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.
②데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고 꿀을 잠기도록 넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.
③전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한숟가락 씩 먹거나 끓는 물에 귤과 꿀물을 타서 차로 마신다
"