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한 해를 마무리하고 그동안 바빠 자주 만나지 못 했던 친구 동료 친지들과 술잔을 기울이다 보면 인간관계는 돈독히 할 수 있을지 몰라도 생활리듬이 깨지고 각종 질병을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

술의 피해를 줄이기 위한 가장 좋은 예방법은 무엇보다 지나친 음주를 삼가는 것이다. 하지만 한 번 술자리를 시작하면 도저히 자리를 뜨기 어렵다거나 모임이 없는 날을 손에 꼽을 정도인 사람들은 지혜로운 음주습관으로 건강을 지키는 현명한 태도가 필요하다.

술의 양과 뇌 기능의 관계를 살펴보면 혈중 알코올 성분이 0.03%가 되면 들뜬 기분이 되고 0.05% 이상에는 중심이 안 잡히고 충동적이 된다. 또 0.1%가 넘으면 졸리며 0.4%가 넘으면 혼수상태에 빠져 생명이 위태롭게 된다.

칼로리 높은 안주는 복부비만과 내장비만을 유발하고 특히 내장기관에 쌓인 지방은 당뇨 고지혈증 고혈압을 일으키는 원인이 된다.

흔히 안주가 살이 찐다고 안주 없이 술만 마시는 사람도 있는데 소주 1병의 칼로리가 600~700㎉ 정도로 거의 밥 두 공기의 열량과 비슷하며 맥주 2000cc가 760㎉ 정도로 절대 낮지 않은 수치다.

보통 모임이 늦은 시간에 있는데 점심 식사와 저녁 식사 사이 시간이 너무 길어지게 되면 허겁지겁 먹게 되고 특히 기름진 음식과 단 음식이 더 먹고 싶어진다.

따라서 모임 시간이 늦어질 때는 3~4시간 전에 간단하게 방울토마토나 바나나 하나 정도의 섬유질 종류를 섭취하는 것이 좋다.

혹은 밥이나 빵 같은 탄수화물을 소량 먼저 먹거나 단백질을 조금 섭취하고 음주를 하는 것도 좋다.

또한 술을 마시면서 중간 중간에 물을 자주 마시고 술자리에서 많이 떠들고 이야기 하면서 칼로리를 소비하는 것이 현명하다.
 
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