°Ç°­/ÀÇÇлó½Ä
¹øÈ£ | ±Û¾´ÀÌ | Á¦   ¸ñ | µî·ÏÀÏ | Á¶È¸¼ö
952
rladlsdud
±¹³» ¹ßº´ 1À§ À§¾Ï öº®¼öºñ °¡À̵å
2013. 06. 27
1764
"Ä¡·á¹ýÀÌ ¹ß´ÞÇØ »ýÁ¸À²ÀÌ ³ô¾ÆÁ³Áö¸¸ ¾ÏÀº ¿©ÀüÈ÷ 50´ë ÀÌ»ó ½Ã´Ï¾î°¡ °¡Àå Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ ÁúȯÀÌ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ À§¾ÏÀº ´Ü¿¬ À§ÇùÀûÀÌ´Ù. À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ºñ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

<img src=http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201301/15/healthchosun/20130115142814219.jpeg>

¡è [ÇコÁ¶¼±]

 
¹ßº´ ¿øÀÎ Â÷´ÜÇÏ°í Á¤±â°Ë»ç ¹Þ¾Æ¾ß

¿ì¸®³ª¶ó ³²ÀÚÀÇ À§¾Ï ¹ßº´À²Àº 10¸¸¸í ´ç 70¸í Á¤µµ·Î Áö³­ 30³â°£ º¯È­°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. 40´ëºÎÅÍ ¼­¼­È÷ ¹ßº´Çϸç 50´ë ÀÌÈĺÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ »ó½Â°î¼±À» ±×¸®´Ù°¡ 75¼¼¸¦ ³Ñ±â¸é¼­ °¨¼ÒÇÑ´Ù.

À§¾ÏÀº üÁß°¨¼Ò ±¸Åä ¼Ó¾²¸² ÅäÇ÷ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÀÌ¹Ì »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÈ »óÅ·ΠÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â Àü ÃÖ¼Ò 2³â¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ À§³»½Ã°æ°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¾ÏÀ» Á¶±â Áø´ÜÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ À§¾Ï¿¡ ´ëóÇϴ ù ¹ø° ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

À§¾Ï ¹ßº´ÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº Èí¿¬ À½ÁÖ Â§ À½½Ä ź À½½Ä Áú»ê¿° µé¾î ÀÖ´Â °¡°ø½ÄÇ° µîÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ·± ¿øÀο¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ëÃâµÇ¸é À§¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý´ë·Î ¾ê±âÇϸé ÀÌ·± ¹ßº´ ¿øÀÎÀ» ¸Ö¸®ÇÒ¼ö·Ï À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.

°¡Á··Â ¹ßº´·ü ³ôÀÌÁö¸¸ Ä¡·á È¿°ú ÁÁ´Ù

°¡Á··ÂÀº À§¾Ï ¹ßº´ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎ Áß Çϳª´Ù. Á÷°è°¡Á· Áß¿¡ À§¾Ï¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ¾à 2~3¹è ³ô´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó À§¾Ï ȯÀÚÀÇ ¾à 20%¿¡¼­ Á÷°è°¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù. Á÷°è°¡Á·À̶õ ºÎ¸ð ÇüÁ¦¡¤ÀڸŠÀÚ³àÀ̸ç ÇҾƹöÁö ÇÒ¸Ó´Ï ºÎ¸ðÀÇ ÇüÁ¦ µîÀº Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ƯÁ¤ À¯ÀüÀÚ´Â ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ¿©·¯ À¯ÀüÀÚÀÇ º¹ÇÕ ¿µÇâÀ¸·Î ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÑ´Ù. ½Ä½À°ü Èí¿¬ À½ÁÖ ½À°ü Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ °¨¿° µîÀÇ È¯°æÀûÀÎ À¯Àüµµ Á÷°è°¡Á·ÀÇ À§¾Ï ¹ßº´·üÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ä¼Ò´Ù. À¯Àü ¿äÀΰú ȯ°æ ¿äÀÎÀÌ ÇÔ²² ÀÛ¿ëÇϸé À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

´ÙÇàÀÎ °ÍÀº °¡Á··ÂÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î À§¾Ï¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù Ä¡·á°¡ Àß µÇ´Â Á¡ÀÌ´Ù. Áö³­ÇØ ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é À§¾Ï °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â À§¾ÏÀº °°Àº º´±â¶óµµ °¡Á··ÂÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ À§¾Ï°ú ºñ±³ÇØ ¼ö¼ú ÈÄ Àç¹ß·ü°ú »ç¸Á·üÀÌ Àý¹Ý¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù À§¾ÏÀÌ Á»´õ »¡¸® ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ¾î 1³â¸¶´Ù ³»½Ã°æ°Ë»ç¸¦ Çؼ­ Á¶±â¿¡ ¾ÏÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ¿ÏÄ¡À²À» ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.

Check 01 ź À½½ÄÀº ¹ß¾Ï¹°Áú µ¢¾î¸®

ź À½½ÄÀº À§¾ÏÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. À°·ù³ª »ý¼± µîÀ» ¼®¼è³ª ½¡ºÒ¿¡ Á÷Á¢ ±¸¿ì¸é À½½Ä Ç¥¸éÀÌ ±×À»¸®°Å³ª °¡ÀåÀÚ¸®°¡ °Ë°Ô Ÿ´Âµ¥ ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼­ º¥Á¶ÇÇ·»°ú °°Àº °­·ÂÇÑ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù. ºÒ¿¡ Á÷Á¢ ´êÁö ¾Ê¾Æµµ Á¶¸®°úÁ¤ Áß À½½Ä Ç¥¸éÀÌ ±×À»¸®°Å³ª °Ë°Ô ź °æ¿ì ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý±ä´Ù. º¥Á¶ÇÇ·»°ú °°Àº ¹ß¾Ï¹°ÁúÀº À§¾Ï ¹ßº´·üÀ» 3¹è ÀÌ»ó ³ôÀδÙ. °¨ÀÚĨ °¨ÀÚÆ¢±è µî °¨ÀÚ¿Í °î¹°À» ±Á°Å³ª °í¿ÂÇؼ­ Æ¢±æ ¶§µµ ¾ÆÅ©¸±¾Æ¸¶À̵å¿Í °°Àº ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù.

Check 02 § À½½Ä Á¡¸·¼¼Æ÷ º¯ÇüÇØ À§¾Ï À¯¹ß

¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ÇÏ·ç¿¡ 5g ÀÌÇÏÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¸Ôµµ·Ï ±ÇÀåÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº À̺¸´Ù 2.6¹è ¸¹Àº ¾à 13g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù. § À½½ÄÀÌ ¾î¶»°Ô À§¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¹àÇôÁø °ÍÀº ¾øÁö¸¸ ´Ù¼öÀÇ ½ÇÇè °á°ú § À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ÃÖÀÏÁÖ À§¾Ï¼¾ÅÍÀåÀº ""¼Ò±ÝÀÌ À§¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í À§»óÇǼ¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¾Ï¼¼Æ÷ °°Àº µ¹¿¬º¯ÀÌ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÑ´Ù""°í ¸»Çß´Ù.

µû¶ó¼­ À§¾ÏÀ» ¸·À¸·Á¸é ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ. À½½Ä 100g´ç ¼Ò±Ý ÇÔ·®ÀÌ 1~5g ÀÌ»óÀÎ ½ÄÇ°À» § À½½ÄÀ¸·Î ºÐ·ùÇϴµ¥ Á£°¥¡¤Àå¾ÆÂî °°Àº ¿°Àå½ÄÇ°°ú º£ÀÌÄÁ¡¤ÇÜ¡¤¼Ò½ÃÁö °°Àº À°°¡°ø½ÄÇ°ÀÌ ÇØ´çÇÑ´Ù. À̹ۿ¡ °¨ÀÚĨ §¸ÀÀÌ ³ª´Â ½º³¼·ù ½Ä»§ ºñ½ºÄÏ µîÀº °¡°ø°úÁ¤¿¡¼­ 100g´ç 1~4gÀÇ ¼Ò±ÝÀÌ Ã·°¡µÈ´Ù. À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ¹Ì¸® °£À» ÇÏÁö ¸»°í ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ °£À» ÇÏ´Â µî ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» »ýÈ°È­ÇÏÀÚ. Æò¼Ò ½ÄŹ¿¡ ¼Ò±ÝÀ» µÎÁö ¾Ê´Â °Íµµ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡Ø ÀÚ¼¼ÇÑ ±â»ç ³»¿ëÀº < ÇコÁ¶¼±½Ã´Ï¾î > 2¿ùÈ£¿¡¼­ È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

<img src=http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201301/15/healthchosun/20130115142814234.jpeg>

¡è [ÇコÁ¶¼±][ÁÖ¿ä ¾Ï ¿¬·É±ºº° ¹ß»ý·ü] ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ 2009³â"