°Ç°/ÀÇÇлó½Ä
¹øÈ£ | | | ±Û¾´ÀÌ | | | Á¦ ¸ñ | | | µî·ÏÀÏ | | | Á¶È¸¼ö |
---|
947
dlthdus
½´Æ۸𵨠Ãâ½Å ÁֺΠ±è¼Ò¿¬ÀÌ ¾Ë·ÁÁØ´Ù! ¸ö¸Å&°Ç° ì±â´Â ½ºÆ®·¹Äª
2013. 06. 27
1992
"°« µ¹ Áö³ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶ÀÌÀÚ ½´ÆÛ¸ðµ¨ÀÎ ±è¼Ò¿¬. ÀÓ½ÅÇؼµµ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿ä°¡·Î źźÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇØ¿Â ±×³à°¡ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¹Û¿¡´Â ³ª°¡Áö ¸øÇÏ°í Áý¿¡¼´Â ¿òÁ÷À̱⵵ ½ÈÀº ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Âî»ÑµÕÇÑ ¸öÀ» Ç®°í ±º»ìµµ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_1_kim_st1_59_20130103120210.jpg>
Stage 1 5ºÐÀÌ¸é °³¿îÇÏ°Ô ¸öÀÌ Ç®¸®´Â Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª TV¸¦ º¸°Å³ª ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸± ¶§ ¼¤Çª ÈÄ ¸Ó¸®¸¦ ¸»¸± ¶§ µî ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ °¡»ÓÇÏ°Ô ¸öÀ» Ç®¾îº¸ÀÚ.
¡Ø´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¼±´Ù. 1 µÎ ¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ·Î º¸³» ±ïÁö¸¦ ³¢°í °í°³¸¦ ¼÷¿© ½Ã¼±ÀÌ ¿ÞÂÊ ¾î±ú °¡½¿ ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ Áö³ª´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ý¿øÀ» ±×¸®µí ¸ñÀ» µ¹¸°´Ù. Á¿ì·Î 3~5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2 ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀÌ °¡½¿ ¾ÕÀ» Áö³ªµµ·Ï ¿ÞÂÊÀ¸·Î »¸°í ¿ÞÂÊ ¼Õ¸ñÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» ´ç±ä´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂÊ Æȵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 3 ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» µé¾î ¿Ã·Á ¼ÕÀÌ ¸Ó¸® µÚ·Î °¡°Ô ±¸ºÎ¸° ´ÙÀ½ ¿Þ¼ÕÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ Àâ°í ¿ÞÂÊÀ¸·Î Áö±×½Ã ´ç±ä´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 4 ¹ßÀ» °¡Áö·±È÷ ¸ðÀ¸°í ¼±´Ù. ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖ ÀâÀº ä ÆÈÀ» À§·Î »¸¾î ¼Õ°¡¶ôÀ» ±ÇÃÑ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé°í ¿ÞÂÊ ¿·±¸¸®°¡ ´ç±æ Á¤µµ·Î ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¸öÀ» ±â¿ïÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ 20ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_2_kim_st2_59_20130103120210.jpg >
5 ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼¼ ¾çÆÈÀ» ¹ú¸°´Ù. ¿À¸¥¼ÕÀÌ ¿Þ¹ß °¡±îÀÌ °¡µµ·Ï ¸öÀ» ºñƲ¸ç »óü¸¦ ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ½Ã¼±Àº ¿Þ¼Õ ³¡À» ÇâÇÒ °Í. ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 6 ¿À¸¥ÂÊ Çã¹÷Áö ÀºÎºÐÀ» ¿À¸¥ÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Áö±×½Ã ´©¸¥ »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥¹ßÀ» µé¾î ¿Ã·Á ¿Þ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö À§¿¡ ´í´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 7 ´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼±´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®¸é¼ ¹«°Ô Áß½ÉÀ» ¿À¸¥´Ù¸®¿¡ ½Æ°í ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â ÃÖ´ëÇÑ µÚ·Î ±æ°Ô »¸À¸¸ç ¾çÂÊ ÆÈÀº ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 8 ¨íÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ µÚ·Î »¸Àº ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á ¹Ù´Ú¿¡ ´ë¸é ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö°¡ ´õ °ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªµÈ´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 9 ¨îÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹«¸À» Æì¸ç »óü¸¦ ¼¼¿î ´ÙÀ½ ¾çÆÈÀ» µÚ·Î º¸³» ±ïÁö¸¦ ³¤´Ù. Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æí »óÅ·Π»óü¸¦ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ ¼÷ÀÌ¸ç ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀº ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ »¸¾î ¿Ã¸° ´ÙÀ½ Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_3_kim_st3_59_20130103120210.jpg>
Stage 2 ¾É¾Æ¼ ±º»ì »©±â ÀÚ²Ù¸¸ ¾î±ú¸¦ ¿òÃ÷¸®°Ô µÇ´Â Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿À½Ê°ß ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖÀ¸´Ï ½Ã°£ ³¯ ¶§¸¶´Ù Çغ¸ÀÚ.
1 ¹«¸À» ²Ý°í ¾ÉÀº ´ÙÀ½ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í µÎ ¼ÕÀ» Ç㸮 µÚ·Î »¸¾î ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤´Ù. 2 °¡½¿ÀÌ ¹«¸¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î »óü¸¦ õõÈ÷ ¼÷ÀÌ°í ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀº ÃÖ´ëÇÑ Çϴ÷Π»¸Àº ÀÚ¼¼¸¦ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_4_kim_st4_59_20130103120210.jpg>
Stage 3 ¸Å²öÇÑ ÆȶóÀÎ ¸¸µé±â ´Ã¾îÁø ÆÈ¶Ò »ìÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î À¯¿¬¼ºÀÌ ¾ø´Â ÆíÀ̶ó¸é ¼ö°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
1 °¡ºÎÁ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ »çÁø°ú °°ÀÌ µî µÚ·Î ÆÈÀ» º¸³½ µÚ ¸ñ´ú¹Ì ºÎ±Ù¿¡¼ ¾ç¼ÕÀ» ¸¶ÁÖ Àâ´Â´Ù. 2 ¿·±¸¸®°¡ ´ç±âµµ·Ï »óü¸¦ ÇÑÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ±â¿ïÀδÙ. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_5_kim_st5_59_20130103120210.jpg>
Stage 4 ´©¿ö¼ ±º»ì»©±â ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏ±â ½È°í ±×Àú ´©¿ö¸¸ ÀÖ°í ½ÍÀº ³¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ÀÌºÒ À§¿¡¼µµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇØ ¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¿Í źźÇÑ ¹è¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
1 ÀÏÀÚ·Î ´©¿î µÚ ¹Ù´Ú°ú 110µµ°¡ µÇµµ·Ï ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸ µÞºÎºÐÀ» Àâ°í ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â Âß »¸¾î ¹Ù´Ú¿¡¼ 10cm Á¤µµ ¶³¾îÁø »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. °í°³¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸ç ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´õ ´ç±ä´Ù. 5ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÃÑ 20ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2 ¨çÀÇ º¯Çü µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇÑÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â¸ç °í°³¸¦ µé¾î ¿Ã¸° ÀÚ¼¼¸¦ 5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÃÑ 20ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_6_kim_st6_59_20130103120210.jpg>
Stage 5 ¾þµå·Á»¸ÃÄ·Î ¸ö¸Å ´ÙÁö±â(Plank Position) ¿îµ¿ÇÏ·¯ ³ª°£ ³¯ ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« Ãß¿ö ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Ô´Ù¸é Æò¼Òº¸´Ù ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ ¾²´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À§¾ÈÀ» ¾òÀÚ. Æò¼Ò Àß ¾²Áö ¾Ê´Â ÀܱÙÀ°À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1 ¾çÆÈÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸ÀÌ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ¾þµå¸°´Ù. 2 µîÀ» °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Âß »¸´Â´Ù. 3 ³ª¸ÓÁö ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î »¸Àº ÀÚ¼¼¸¦ 20ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
£¼¡áÁøÇà / ±è¼º½Ç(°´¿ø±âÀÚ) ¡á»çÁø / ¹Î¿µÁÖ ¡áµµ¿ò¸»&¸ðµ¨ / ±è¼Ò¿¬ ¡áÀÇ»ó ÇùÂù / ¿¡½º¶óƼ(031-707-0345 www.slatty.co.kr) ¡áÇì¾î&¸ÞÀÌÅ©¾÷ / ÇØÀÎ ÃÖ´Ù¿µ(¸¶³¢¿¡ 02-542-2236)£¾
·¹À̵ð°æÇâ
"
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_1_kim_st1_59_20130103120210.jpg>
Stage 1 5ºÐÀÌ¸é °³¿îÇÏ°Ô ¸öÀÌ Ç®¸®´Â Àü½Å ½ºÆ®·¹Äª TV¸¦ º¸°Å³ª ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸± ¶§ ¼¤Çª ÈÄ ¸Ó¸®¸¦ ¸»¸± ¶§ µî ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ °¡»ÓÇÏ°Ô ¸öÀ» Ç®¾îº¸ÀÚ.
¡Ø´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¼±´Ù. 1 µÎ ¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ·Î º¸³» ±ïÁö¸¦ ³¢°í °í°³¸¦ ¼÷¿© ½Ã¼±ÀÌ ¿ÞÂÊ ¾î±ú °¡½¿ ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ Áö³ª´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ý¿øÀ» ±×¸®µí ¸ñÀ» µ¹¸°´Ù. Á¿ì·Î 3~5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2 ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀÌ °¡½¿ ¾ÕÀ» Áö³ªµµ·Ï ¿ÞÂÊÀ¸·Î »¸°í ¿ÞÂÊ ¼Õ¸ñÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» ´ç±ä´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂÊ Æȵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 3 ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» µé¾î ¿Ã·Á ¼ÕÀÌ ¸Ó¸® µÚ·Î °¡°Ô ±¸ºÎ¸° ´ÙÀ½ ¿Þ¼ÕÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ Àâ°í ¿ÞÂÊÀ¸·Î Áö±×½Ã ´ç±ä´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 4 ¹ßÀ» °¡Áö·±È÷ ¸ðÀ¸°í ¼±´Ù. ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖ ÀâÀº ä ÆÈÀ» À§·Î »¸¾î ¼Õ°¡¶ôÀ» ±ÇÃÑ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé°í ¿ÞÂÊ ¿·±¸¸®°¡ ´ç±æ Á¤µµ·Î ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¸öÀ» ±â¿ïÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ 20ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_2_kim_st2_59_20130103120210.jpg >
5 ´Ù¸®¸¦ °ñ¹Ý ³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼¼ ¾çÆÈÀ» ¹ú¸°´Ù. ¿À¸¥¼ÕÀÌ ¿Þ¹ß °¡±îÀÌ °¡µµ·Ï ¸öÀ» ºñƲ¸ç »óü¸¦ ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ½Ã¼±Àº ¿Þ¼Õ ³¡À» ÇâÇÒ °Í. ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 6 ¿À¸¥ÂÊ Çã¹÷Áö ÀºÎºÐÀ» ¿À¸¥ÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Áö±×½Ã ´©¸¥ »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥¹ßÀ» µé¾î ¿Ã·Á ¿Þ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¿ÞÂÊ Çã¹÷Áö À§¿¡ ´í´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 7 ´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼±´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®¸é¼ ¹«°Ô Áß½ÉÀ» ¿À¸¥´Ù¸®¿¡ ½Æ°í ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â ÃÖ´ëÇÑ µÚ·Î ±æ°Ô »¸À¸¸ç ¾çÂÊ ÆÈÀº ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 8 ¨íÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ µÚ·Î »¸Àº ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á ¹Ù´Ú¿¡ ´ë¸é ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö°¡ ´õ °ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªµÈ´Ù. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù. 9 ¨îÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹«¸À» Æì¸ç »óü¸¦ ¼¼¿î ´ÙÀ½ ¾çÆÈÀ» µÚ·Î º¸³» ±ïÁö¸¦ ³¤´Ù. Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æí »óÅ·Π»óü¸¦ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ ¼÷ÀÌ¸ç ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀº ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ »¸¾î ¿Ã¸° ´ÙÀ½ Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_3_kim_st3_59_20130103120210.jpg>
Stage 2 ¾É¾Æ¼ ±º»ì »©±â ÀÚ²Ù¸¸ ¾î±ú¸¦ ¿òÃ÷¸®°Ô µÇ´Â Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿À½Ê°ß ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖÀ¸´Ï ½Ã°£ ³¯ ¶§¸¶´Ù Çغ¸ÀÚ.
1 ¹«¸À» ²Ý°í ¾ÉÀº ´ÙÀ½ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì°í µÎ ¼ÕÀ» Ç㸮 µÚ·Î »¸¾î ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤´Ù. 2 °¡½¿ÀÌ ¹«¸¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î »óü¸¦ õõÈ÷ ¼÷ÀÌ°í ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀº ÃÖ´ëÇÑ Çϴ÷Π»¸Àº ÀÚ¼¼¸¦ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_4_kim_st4_59_20130103120210.jpg>
Stage 3 ¸Å²öÇÑ ÆȶóÀÎ ¸¸µé±â ´Ã¾îÁø ÆÈ¶Ò »ìÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î À¯¿¬¼ºÀÌ ¾ø´Â ÆíÀ̶ó¸é ¼ö°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
1 °¡ºÎÁ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ »çÁø°ú °°ÀÌ µî µÚ·Î ÆÈÀ» º¸³½ µÚ ¸ñ´ú¹Ì ºÎ±Ù¿¡¼ ¾ç¼ÕÀ» ¸¶ÁÖ Àâ´Â´Ù. 2 ¿·±¸¸®°¡ ´ç±âµµ·Ï »óü¸¦ ÇÑÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ±â¿ïÀδÙ. 10ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_5_kim_st5_59_20130103120210.jpg>
Stage 4 ´©¿ö¼ ±º»ì»©±â ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏ±â ½È°í ±×Àú ´©¿ö¸¸ ÀÖ°í ½ÍÀº ³¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§ ÀÌºÒ À§¿¡¼µµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇØ ¸Å²öÇÑ ´Ù¸®¿Í źźÇÑ ¹è¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
1 ÀÏÀÚ·Î ´©¿î µÚ ¹Ù´Ú°ú 110µµ°¡ µÇµµ·Ï ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸ µÞºÎºÐÀ» Àâ°í ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â Âß »¸¾î ¹Ù´Ú¿¡¼ 10cm Á¤µµ ¶³¾îÁø »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. °í°³¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸ç ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´õ ´ç±ä´Ù. 5ÃÊ°£ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÃÑ 20ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 2 ¨çÀÇ º¯Çü µ¿ÀÛÀ¸·Î ÇÑÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â¸ç °í°³¸¦ µé¾î ¿Ã¸° ÀÚ¼¼¸¦ 5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÃÑ 20ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
<img src=http://imgnews.naver.net/image/145/2013/01/03/20130103113115_6_kim_st6_59_20130103120210.jpg>
Stage 5 ¾þµå·Á»¸ÃÄ·Î ¸ö¸Å ´ÙÁö±â(Plank Position) ¿îµ¿ÇÏ·¯ ³ª°£ ³¯ ³¯¾¾°¡ ³Ê¹« Ãß¿ö ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Ô´Ù¸é Æò¼Òº¸´Ù ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ ¾²´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À§¾ÈÀ» ¾òÀÚ. Æò¼Ò Àß ¾²Áö ¾Ê´Â ÀܱÙÀ°À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1 ¾çÆÈÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸ÀÌ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ¾þµå¸°´Ù. 2 µîÀ» °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Âß »¸´Â´Ù. 3 ³ª¸ÓÁö ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î »¸Àº ÀÚ¼¼¸¦ 20ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.
£¼¡áÁøÇà / ±è¼º½Ç(°´¿ø±âÀÚ) ¡á»çÁø / ¹Î¿µÁÖ ¡áµµ¿ò¸»&¸ðµ¨ / ±è¼Ò¿¬ ¡áÀÇ»ó ÇùÂù / ¿¡½º¶óƼ(031-707-0345 www.slatty.co.kr) ¡áÇì¾î&¸ÞÀÌÅ©¾÷ / ÇØÀÎ ÃÖ´Ù¿µ(¸¶³¢¿¡ 02-542-2236)£¾
·¹À̵ð°æÇâ
"