°Ç°/ÀÇÇлó½Ä
¹øÈ£ | | | ±Û¾´ÀÌ | | | Á¦ ¸ñ | | | µî·ÏÀÏ | | | Á¶È¸¼ö |
---|
797
ÇູÇÏÀÚ
Á׾ ¾ÈºüÁö´Â 'ÇÏü' »©´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
2013. 06. 27
1229
"ÇÏÀǽÇÁ¾ ÆÐ¼Ç ¿Ç³ÀÌ ºÒ¸é¼ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ ÀÔ´Â ¿©¼ºÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶×¶×ÇÑ ´Ù¸® Å¿¿¡ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ ¸ø ÀÔ´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù. ÇÏüºñ¸¸Àº »óüºñ¸¸º¸´Ù Áö¹æ¼¼Æ÷¼ö°¡ ¸¹¾Æ ¿©°£Çؼ´Â »©±â Èûµé´Ù. ¹ÙIJ½º¸¦ ´ëºñÇØ ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é °Ç°ÇÏ°í ¿¹»Û ´Ù¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´ÂÁö »ýÈ° ¼Ó ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁÀ» ¸ð¾ÆºÃ´Ù.
¢ºÆò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °È±â
1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¾à 140kcal°¡ ¼ÒºñµÇÁö¸¸ »¡¸® °ÉÀ¸¸é 50kcal°¡ ´õ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 50kcal´Â °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ 10ºÐ ÇßÀ» ¶§ °¨¼ÒÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °ÉÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¼Òºñ´Â ´õ ¸¹ÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç 40ºÐ Á¤µµÀÇ »¡¸® °È±â´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ª Çã¹÷Áö »ì Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀϻӴõ·¯ ÀüüÀûÀÎ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¢ºÆ´³ª´Â ´ë·Î ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
½ºÆ®·¹ÄªÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ»Ó´õ·¯ ´Ù¸® º×±â Á¦°Å¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ ÈÄ¿¡´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é ¿ïÅüºÒÅü »ý±â´Â ´Ù¸® ±ÙÀ° ¹æÁö¿¡ ÁÁ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßµÚ²ÞÄ¡·Î ¾ûµ¢À̸¦ Â÷´Â ÇൿÀ̳ª Çã°ø¿¡¼ ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÇ ¿îµ¿Àº ÇÏü º×±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ¹ýÀÌ´Ù.
¢º³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱â
Çѱ¹ÀÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ¼¼°è 1À§´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥ ½ÅÀå¿¡¼´Â À̸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ¹°À» ÀçÈí¼öÇÑ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇØ ÇÏü ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» µéÀÌ°í Ä®·ýÀÌ ¸¹°í ³ªÆ®·ý ¹è¼³¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ. °í±¸¸¶ ¹Ù³ª³ª Å°À§ Æ÷µµ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.
¢º´çÁö¼ö ³·Àº À½½Ä
Àü¹®ÀǵéÀº ´Ù¸®¶óÀÎÀº üÁö¹æÀ²°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. üÁö¹æÀ²À» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´çÁö¼ö¶õ ź¼öȹ° 50gÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ 2½Ã°£ µ¿¾È ¹ß»ýÇÏ´Â Ç÷´çÄ¡ »ó½Â·üÀ» ¼ýÀÚ·Î ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ ź¼öȹ°À» ºÐÇؽÃÄÑ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ô°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ´Â ½±°Ô Çã±âÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀº ź¼öȹ°À» õõÈ÷ ºÐÇØÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇÑ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ÃÊÄݸ´ »§ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¶± µîÀÌ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀº ¾Æ¸óµå µÎÀ¯ ¹Ì¿ª °í±¸¸¶ Çö¹Ì µîÀÌ´Ù.
¢ºº¹½ÄÈ£ÈíÇϱâ
º¹ºÎºñ¸¸Àº ÇÏü¸¦ º¸±â ½È°Ô ¸¸µç´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏÀÚ. Ä®·Î¸®¸¦ 2¹è ´õ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô ÇØ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëÀå È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¹èÀÇ ±ÙÀ°À» źźÈ÷ ÇØ º¹±ÙÀ» ´Ü·Ã½ÃŲ´Ù. °°Àº ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ÀÔÀ» ¹ú·Á ¼û ½¬¸é »ìÀÌ ´ú ºüÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
[±èÁ¤Àº ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ/Á¶¼±ÀϺ¸ (´º½º) 2011.05.20 10:19]
"
¢ºÆò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °È±â
1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ¸¸é ¾à 140kcal°¡ ¼ÒºñµÇÁö¸¸ »¡¸® °ÉÀ¸¸é 50kcal°¡ ´õ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 50kcal´Â °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ 10ºÐ ÇßÀ» ¶§ °¨¼ÒÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °ÉÀ¸¸é Ä®·Î¸® ¼Òºñ´Â ´õ ¸¹ÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç 40ºÐ Á¤µµÀÇ »¡¸® °È±â´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ª Çã¹÷Áö »ì Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀϻӴõ·¯ ÀüüÀûÀÎ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¢ºÆ´³ª´Â ´ë·Î ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
½ºÆ®·¹ÄªÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ»Ó´õ·¯ ´Ù¸® º×±â Á¦°Å¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ ÈÄ¿¡´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é ¿ïÅüºÒÅü »ý±â´Â ´Ù¸® ±ÙÀ° ¹æÁö¿¡ ÁÁ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßµÚ²ÞÄ¡·Î ¾ûµ¢À̸¦ Â÷´Â ÇൿÀ̳ª Çã°ø¿¡¼ ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÇ ¿îµ¿Àº ÇÏü º×±â ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ¹ýÀÌ´Ù.
¢º³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱â
Çѱ¹ÀÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ¼¼°è 1À§´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥ ½ÅÀå¿¡¼´Â À̸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ¹°À» ÀçÈí¼öÇÑ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ºÎÁ¾ÀÌ ¹ß»ýÇØ ÇÏü ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» µéÀÌ°í Ä®·ýÀÌ ¸¹°í ³ªÆ®·ý ¹è¼³¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ. °í±¸¸¶ ¹Ù³ª³ª Å°À§ Æ÷µµ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.
¢º´çÁö¼ö ³·Àº À½½Ä
Àü¹®ÀǵéÀº ´Ù¸®¶óÀÎÀº üÁö¹æÀ²°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. üÁö¹æÀ²À» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´çÁö¼ö¶õ ź¼öȹ° 50gÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ 2½Ã°£ µ¿¾È ¹ß»ýÇÏ´Â Ç÷´çÄ¡ »ó½Â·üÀ» ¼ýÀÚ·Î ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ ź¼öȹ°À» ºÐÇؽÃÄÑ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ô°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ´Â ½±°Ô Çã±âÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀº ź¼öȹ°À» õõÈ÷ ºÐÇØÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇÑ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ÃÊÄݸ´ »§ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¶± µîÀÌ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº À½½ÄÀº ¾Æ¸óµå µÎÀ¯ ¹Ì¿ª °í±¸¸¶ Çö¹Ì µîÀÌ´Ù.
¢ºº¹½ÄÈ£ÈíÇϱâ
º¹ºÎºñ¸¸Àº ÇÏü¸¦ º¸±â ½È°Ô ¸¸µç´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏÀÚ. Ä®·Î¸®¸¦ 2¹è ´õ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô ÇØ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëÀå È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¹èÀÇ ±ÙÀ°À» źźÈ÷ ÇØ º¹±ÙÀ» ´Ü·Ã½ÃŲ´Ù. °°Àº ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ÀÔÀ» ¹ú·Á ¼û ½¬¸é »ìÀÌ ´ú ºüÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
[±èÁ¤Àº ÇコÁ¶¼± ÀÎÅϱâÀÚ/Á¶¼±ÀϺ¸ (´º½º) 2011.05.20 10:19]
"