°Ç°/ÀÇÇлó½Ä
¹øÈ£ | | | ±Û¾´ÀÌ | | | Á¦ ¸ñ | | | µî·ÏÀÏ | | | Á¶È¸¼ö |
---|
788
´ÙÀ̾îÆ®
»ì ºüÁö´Â ½Ä½À°ü ±¾Áö ¸»°í Àß ¸Ô¾î¶ó
2013. 06. 27
1482
" ""À½½ÄÀ» 30¹ø ¾ÃÀ¸¸é °Ç°ÇØÁö°í 50¹ø ¾ÃÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù"" ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °æÇèÇØ º» »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ¹øÂë µé¾î ºÃÀ½Á÷ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù.
1Â÷ ¼Òȱâ°üÀÎ ÀÔ ¾È¿¡¼´Â À½½ÄÀ» Àß°Ô ºÎ¼ö°í ħÀ» ºÐºñÇØ ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù. ħ ¼Ó¿¡´Â ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦¿Í °°Àº ¼ÒÈ È¿¿Í°ú °¢Á¾ ¸é¿ª ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â ½À°üÀº ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁöÇâÇÏ´Â ¹ÙµðÅäÅ»ÄÉ¾î ½Ã½ºÅÛ '14Àϵ¿¾È'(www.2week.co.kr) Å×Çì¶õ³ëÁ¡ ÀÌÁö ¿µ¾ç»ç´Â ""³¯¾¾°¡ µû¶æÇØÁö¸é¼ º»°ÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÑ ¿©¼ºÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ã°í ÀÖ¾î¿ä. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àα⸦ ²ø°í Àִµ¥¿ä. ¹«Á¶°Ç ±¾±â º¸´Ù´Â ¸ÔÀ¸¸é¼ üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù""¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¶Ç ""´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¡®¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀ» »©¶ó¡¯°í ÇÏ¸é ¼±¶æ ¿Í ´êÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. '¾î¶»°Ô ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁö³Ä?'¶ó°í ¸»ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ Æò¼Ò À½½Ä Á¶¸®¹ýÀ̳ª ½Ä½À°ü¿¡ Á¶±Ý¸¸ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù""¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¾î¶»°Ô À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ±î? ÀÌÁö ½½·£´õÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
✔ À½½ÄÀº ±Á°Å³ª »î¾Æ¼ ¸Ô´Â´Ù
À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ºº´Â ´ë½Å ¿ÀºìÀ̳ª ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ´ã¹éÇÏ°Ô ±¸¿ö¸ÔÀÚ. ±â¸§À» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ À°·ù³ª »ý¼±À» Á¶¸®ÇÏ´Ù º¸¸é ½ÄÇ°¿¡ ±â¸§ÀÌ Èí¼öµÇ¾î Áö¹æ³¢¸¦ ´õÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Á°Å³ª »î´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶Ç ¾Ö´çÃÊ ±â¸§ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº »ï°ã»ì ´ë½Å ´ã¹éÇÑ ¸ñ»ìÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù.
✔ ¾ç³äÀº ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÁÙÀδÙ
´ã¹éÇÏ°Ô µ¥Ä¡°Å³ª Á¶¹Ì ¾øÀÌ ÂòÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ø·á º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í ¿µ¾ç¼Ò Æı«¸¦ ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¸ÀÀÌ ½Ì°Å¿ö ¸Ô±â °ÅºÏÇÏ´Ù¸é °£Àå¿¡ °®Àº ¾ß並 ³Ö¾î ¸¸µç ¾ç³äÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. °£Àå¾ç³äÀ» Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ²úÀÎ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§¿¡ ºñÇØ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
✔ ¿Ü½ÄÇÒ ¶§µµ '´ç½ÅÀº ´ÙÀ̾îÆ® Áß'
¿©ÀÚ ¼ÂÀÌ ¸ðÀÌ¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³ ¿©¼ºµéÀº ´À³¢ÇÑ Å©¸²¼Ò½ºÆĽºÅ¸¿¡ Ä¡Á µë»Ò ¾ñÀº ÇÇÀÚ·Î Àú³á½Ä»ç¸¦ ÇØÄ¡¿ì°í °ðÀå ÀÚ¸®¸¦ ¿Å°Ü Å©¸²ÀÌ ÀÜ¶à ¿Ã¶ó°£ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù.ÀÌ¹Ì ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ¸ðµÎ ¸Ô¾î ¹ö¸° °Í.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿Ü½ÄÇÒ ¶§µµ ±äÀåÀ» ´ÊÃßÁö ¸»ÀÚ. ½Ä»ç Àü¿¡´Â ¿ÀÀÏ ¼ººÐÀÌ ¾ø´Â µå·¹½ÌÀ» ¾ñÀº »ø·¯µå·Î °øº¹À» ä¿ì°í º»°ÝÀûÀÎ ½Ä»ç´Â Å丶Åä¼Ò½º¿Í Çع°ÀÌ µé¾î°£ ¸Þ´º °í¸£ÀÚ. À½½Ä¿¡ °¡¹ÌÇÏ´Â ¼Ò½º¸¸ ´Þ¸® Çصµ 300~400kcalÀÇ ¿·® ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸Ô´Â ½À°üÀ» °íÄ¡¸é ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØ Áú °ÍÀÌ´Ù. '³ëÃâÀÇ °èÀý' ¿©¸§. È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ³¯¾ÀÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ °ú½ÃÇÏ°í ½Í´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ '»ì ºüÁö´Â ½Ä½À°ü'¿¡ µµÀüÇØ º¸ÀÚ. ±â¸§Áö°í ´À³¢ÇÑ À½½Ä ´ë½Å ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ´ã¹éÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â ½À°üÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð °Ç°±îÁöµµ ÁöÄÑÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÑ°æ´åÄÄ bnt´º½º /jee@bntnews.co.kr Çѱ¹°æÁ¦ (´º½º) 2011.06.02 11:20
"
1Â÷ ¼Òȱâ°üÀÎ ÀÔ ¾È¿¡¼´Â À½½ÄÀ» Àß°Ô ºÎ¼ö°í ħÀ» ºÐºñÇØ ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù. ħ ¼Ó¿¡´Â ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦¿Í °°Àº ¼ÒÈ È¿¿Í°ú °¢Á¾ ¸é¿ª ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô´Â ½À°üÀº ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁöÇâÇÏ´Â ¹ÙµðÅäÅ»ÄÉ¾î ½Ã½ºÅÛ '14Àϵ¿¾È'(www.2week.co.kr) Å×Çì¶õ³ëÁ¡ ÀÌÁö ¿µ¾ç»ç´Â ""³¯¾¾°¡ µû¶æÇØÁö¸é¼ º»°ÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÑ ¿©¼ºÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ã°í ÀÖ¾î¿ä. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àα⸦ ²ø°í Àִµ¥¿ä. ¹«Á¶°Ç ±¾±â º¸´Ù´Â ¸ÔÀ¸¸é¼ üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù""¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¶Ç ""´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¡®¸ÔÀ¸¸é¼ »ìÀ» »©¶ó¡¯°í ÇÏ¸é ¼±¶æ ¿Í ´êÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. '¾î¶»°Ô ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ ºüÁö³Ä?'¶ó°í ¸»ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ Æò¼Ò À½½Ä Á¶¸®¹ýÀ̳ª ½Ä½À°ü¿¡ Á¶±Ý¸¸ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù""¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¾î¶»°Ô À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ±î? ÀÌÁö ½½·£´õÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
✔ À½½ÄÀº ±Á°Å³ª »î¾Æ¼ ¸Ô´Â´Ù
À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ºº´Â ´ë½Å ¿ÀºìÀ̳ª ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ´ã¹éÇÏ°Ô ±¸¿ö¸ÔÀÚ. ±â¸§À» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ À°·ù³ª »ý¼±À» Á¶¸®ÇÏ´Ù º¸¸é ½ÄÇ°¿¡ ±â¸§ÀÌ Èí¼öµÇ¾î Áö¹æ³¢¸¦ ´õÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Á°Å³ª »î´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶Ç ¾Ö´çÃÊ ±â¸§ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ÀûÀº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº »ï°ã»ì ´ë½Å ´ã¹éÇÑ ¸ñ»ìÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù.
✔ ¾ç³äÀº ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÁÙÀδÙ
´ã¹éÇÏ°Ô µ¥Ä¡°Å³ª Á¶¹Ì ¾øÀÌ ÂòÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ø·á º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í ¿µ¾ç¼Ò Æı«¸¦ ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¸ÀÀÌ ½Ì°Å¿ö ¸Ô±â °ÅºÏÇÏ´Ù¸é °£Àå¿¡ °®Àº ¾ß並 ³Ö¾î ¸¸µç ¾ç³äÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. °£Àå¾ç³äÀ» Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ²úÀÎ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§¿¡ ºñÇØ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
✔ ¿Ü½ÄÇÒ ¶§µµ '´ç½ÅÀº ´ÙÀ̾îÆ® Áß'
¿©ÀÚ ¼ÂÀÌ ¸ðÀÌ¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³ ¿©¼ºµéÀº ´À³¢ÇÑ Å©¸²¼Ò½ºÆĽºÅ¸¿¡ Ä¡Á µë»Ò ¾ñÀº ÇÇÀÚ·Î Àú³á½Ä»ç¸¦ ÇØÄ¡¿ì°í °ðÀå ÀÚ¸®¸¦ ¿Å°Ü Å©¸²ÀÌ ÀÜ¶à ¿Ã¶ó°£ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù.ÀÌ¹Ì ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ¸ðµÎ ¸Ô¾î ¹ö¸° °Í.
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿Ü½ÄÇÒ ¶§µµ ±äÀåÀ» ´ÊÃßÁö ¸»ÀÚ. ½Ä»ç Àü¿¡´Â ¿ÀÀÏ ¼ººÐÀÌ ¾ø´Â µå·¹½ÌÀ» ¾ñÀº »ø·¯µå·Î °øº¹À» ä¿ì°í º»°ÝÀûÀÎ ½Ä»ç´Â Å丶Åä¼Ò½º¿Í Çع°ÀÌ µé¾î°£ ¸Þ´º °í¸£ÀÚ. À½½Ä¿¡ °¡¹ÌÇÏ´Â ¼Ò½º¸¸ ´Þ¸® Çصµ 300~400kcalÀÇ ¿·® ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸Ô´Â ½À°üÀ» °íÄ¡¸é ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÈξÀ ¼ö¿ùÇØ Áú °ÍÀÌ´Ù. '³ëÃâÀÇ °èÀý' ¿©¸§. È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ³¯¾ÀÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ °ú½ÃÇÏ°í ½Í´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ '»ì ºüÁö´Â ½Ä½À°ü'¿¡ µµÀüÇØ º¸ÀÚ. ±â¸§Áö°í ´À³¢ÇÑ À½½Ä ´ë½Å ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ´ã¹éÇÏ°Ô Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â ½À°üÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð °Ç°±îÁöµµ ÁöÄÑÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÑ°æ´åÄÄ bnt´º½º /jee@bntnews.co.kr Çѱ¹°æÁ¦ (´º½º) 2011.06.02 11:20
"