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선선해진 바람에 운동하기에 좋은 가을이지만 자칫 상해를 입을 가능성이 있는 만큼 주의가 필요하다.

일교차의 변화 등으로 인해서 규칙적인 운동이 어려울 수도 있으며 체온변화에 의해서 신체의 운동 적응 능력이 저하돼 쉽게 다치거나 기존 질환이 악화될 가능성이 높아지기 때문이다.

실제로 가을이 운동하기에 좋은 계절이라고 해서 더운 여름철에 체력이 저하된 상태에서 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하게 되면 근골격계의 상해를 발생시키게 된다.

또한 고혈압 심장질환 당뇨병 관절에 관련된 질환 등 성인병을 가지고 있는 사람은 운동을 하기 전에 전문의와 상담을 하거나 스포츠 전문 검진을 받은 후에 몸에 맞는 운동 강도 빈도 시간 등 운동처방을 정확히 받는 것이 좋다.

특히 가을철 운동을 하기 전에는 반드시 준비운동을 철저히 해서 운동으로 발생할 수 있는 상해를 예방하는 것이 중요하다. 준비운동은 신체를 안정 상태에서 운동상태로 서서히 변화시켜야 한다.

체내의 온도를 상승시켜 근육 및 관절부위의 가동범위 등을 보다 원활하게 하고 혈류의 흐름을 증가시키고 안정시의 대사율을 높여 본 운동에 신체가 적절하게 적응할 수 있도록 운동의 적응력을 높여주는 것이다. 준비운동을 철저히 함으로써 운동상해가 발생할 수 있는 위험을 줄여줄 수 있다.

더불어 아침에 기온이 낮아지면서 고혈압이나 심장질환 등 심혈관계에 질환이 있는 환자들은 반드시 운동을 하기 전에 준비운동을 해 갑작스런 운동으로 발생할 수 있는 위험은 예방해야 한다.
 
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