"1.규칙적인 생활습관>ㅁ<

7시에 일어난다~ 밥은 제 시간에 꼭 먹기!

11시까지는 꼭 자기규칙적인 운동하기!!

2.6시 이후 금식!!!!

3.줄넘기500~1000개 쉬지않고 하기...(이렇게 하면...3주에 2킬로는 빠진답니다.)

4.스트레칭 꼭꼭하기!!

스트레칭1탄!!뱃살 다릿살을 쏙쏙!!

<⑴>

1. 눕는다 2.한쪽 다리를 올린다 3.땅바닥에 닿기 바로 직전에 멈춘다!!!

※내릴때 주의!!(15번씩 다리 번갈아서 3회!!)

<⑵>

1다리를 어깨 넓이로 벌린다.

2.서로 반대편 팔과다리를 대각선이 되도록 붙인다.

(붙였다 띄었다하면서 왼쪽오른쪽 한번씩이 1회~!하루에 100회씩!)

<⑶>

1.머리위로 두손을 붙인다.

2.붙인 상태로 옆으로 숙인다!!

(왼쪽한번 오른쪽 한번 15번씩 왼쪽 오른쪽 번갈아서 3회씩!!)

4.스트레칭 2 몸의 균형을 꼿꼿하고 이쁘게 ~♡

1)허리를 쭉피고 다리를 모은다 (항상 허리 피기~~!!!)

2)허리쭉피고 다리쭉~피고 허리 발까지 닫기.

3) 다리벌리기~!!쭉쭉!!

"