"<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0>    <TBODY>    <TR>        <TD class=bd_16_3bbcb7 style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 8px; PADDING-TOP: 9px"" bgColor=#f6f5f0 colSpan=2>키 작은 아이 롱다리 만들기 </TD></TR>    <TR>        <TD class=base style=""PADDING-RIGHT: 5px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px"" vAlign=top width=""100%""><FONT style=""LINE-HEIGHT: 140%"" color=#757575>키 크기 좋은 환경을 만들어주면 롱다리로 키울 수 있다고 한다. 바른 생활 습관 좋은 영양 성장판 자극하는 운동으로 아이 키를 키워보자. 엄마가 챙겨주는 내 아이 키 키우는 생활법.<BR></FONT></TD>        <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px"" vAlign=top noWrap align=middle></TD></TR></TBODY></table><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0>    <TBODY>    <TR>        <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%; PADDING-TOP: 30px"" vAlign=top><FONT color=#757575>키에서 유전이 차지하는 비중은 대개 20~30% 정도라고 한다. 오히려 유전적인 소인보다는 영양섭취 부모-아이의 정신적 유대 운동 수면 스트레스 등 다양한 후천적 환경적 인자가 작용해서 성장을 결정하는 것이다. 부모의 키가 작다고 미리부터 포기하면 안 된다. 부모의 키가 크다고 무조건 안심하고 있어도 안 된다. 지속적인 관심과 노력만이 아이들을 원하는 만큼 키울 수 있다. <BR><BR><BR></FONT>            <TABLE style=""MARGIN-BOTTOM: 5px; MARGIN-RIGHT: 10px"" cellSpacing=1 cellPadding=5 width=20 align=left bgColor=#cccccc border=0>                <TBODY>                <TR bgColor=#ffffff>                    <TD align=middle><IMG height=377 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200411/15/d22m.jpg"" width=100></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#757575><FONT color=#9cc100 size=2><STRONG>PART 1 _ <FONT size=3>키 쑥쑥 키우기 생활 원칙 5</FONT></STRONG></FONT><STRONG><BR><BR>1. 적어도 3개월 간격을 두고 정기적으로 키와 체중을 측정한다</STRONG><BR>그 연령의 표준성장에 비해 뒤처지거나 지속적으로 호소하는 증상이 있다면 적어도 한 번쯤 병원에 가서 질환이 없는지 체크한다. 빈혈 소화흡수장애 알레르기 질환 등을 근본적 치료해야 제대로 성장하는 경우가 많다. <BR><BR><STRONG>2. 골고루 잘 먹는 것이 성장의 지름길이다</STRONG><BR>특별히 키를 많이 자라게 하는 한 가지 음식은 없다. 5가지 기초 영양 식품군을 골고루 섭취해야 한다. 특히 단백질은 성장호르몬의 분비를 촉진시키고 근육 및 체내 여러 조직의 합성에 관여하므로 성장기에 충분히 섭취해야 하고 칼슘도 골격계 성장에 중요하다. 비타민 및 무기질 또한 성장에 중요한 보조 역할 한다.<BR><BR><STRONG>3. 매일 스트레칭 마사지 체조를 한다</STRONG><BR>체조는 손쉽게 어느 장소에서든 할 수 있으면서 근육과 관절을 충분히 움직여서 유연성을 기르게 한다. 또 반복 되풀이되는 과정에서 근육의 탄력성을 길러 주고 혈액순환을 돕고 긴장을 풀어주며 감정을 안정시켜 두뇌의 활성화에도 도움을 준다.<BR><BR><STRONG>4. 잘 자는 아이가 잘 큰다</STRONG><BR>성장호르몬은 하루 중 일정 간격으로 박동 치듯 분비되며 특히 수면 후 일정단계에서 분비가 증가된다. 유아기에는 최소 8~10시간 이상 수면을 취하고 밤 늦게 잠드는 것은 피해야 한다. 숙면을 취해야 성장호르몬 분비가 증가되므로 깊은 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 준다. <BR><BR><STRONG>5. 올바른 생활 습관을 길러 주어야 한다</STRONG><BR>TV볼 때 글씨 쓸 때 식사할 때 등 일상 생활에서 바른 자세를 취하도록 한다. 꿇어앉는 자세는 다리의 성장판 부위로의 혈류순환에 장애를 야기하고 비뚤고 엎드린 자세가 지속되면 척추만곡을 유발할 수도 있다. 또한 맘껏 웃고 즐기게 하여 밝고 명랑한 성격을 형성하도록 해야 한다. 스트레스는 성장호르몬 분비 및 작용을 억제한다. <BR><BR><BR><BR></FONT>            <TABLE style=""MARGIN-BOTTOM: 5px; MARGIN-RIGHT: 10px"" cellSpacing=1 cellPadding=5 width=20 align=left bgColor=#cccccc border=0>                <TBODY>                <TR bgColor=#ffffff>                    <TD align=middle><IMG height=246 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200411/15/d23m.jpg"" width=200></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#757575><STRONG><FONT color=#9cc100 size=2>PART 2_ <FONT size=3>성장판 자극하는 키 키워주는 운동</FONT></FONT></STRONG><BR><BR>뼈를 튼튼하게 하고 근육을 단련시키는 운동은 성장에 지대한 영향을 미치는 필수요소이다. 더불어 운동을 하면서 성장판에 적절한 자극을 주어 성장을 더욱 원활하게 하는 역할도 하게 된다. 성장판은 자극을 받았을 때 더욱 성장이 촉진된다고 한다. 허약한 아이는 당연히 잘 자라지 못한다. 매일매일 꾸준한 운동으로 건강을 관리해 부쩍부쩍 자랄 수 있는 신체적 조건을 만들어주어야 한다.<BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#7cb011>운동이 성장에 도움을 주는 이유</FONT></STRONG> <BR>운동이 성장에 도움을 주는 이유는 키가 크려면 뼈와 함께 근육도 발달이 되어 잘 늘어나야 하기 때문이다. 뼈와 근육을 강하게 만드는 운동은 신체의 모든 관절과 근육 인대를 모두 사용하여 우리 몸에 골고루 영향을 준다. <BR><BR>그리고 뼈가 튼튼해지고 근육과 인대의 움직임에 따라 성장판에 유입되는 혈류의 흐름도 촉진되어 아이들의 성장에 좋은 결과가 나타난다. 뿐만 아니라 운동은 지방을 연소하기 때문에 비만 해결에도 효과가 있다. <BR><BR><BR></FONT>            <TABLE style=""MARGIN-BOTTOM: 5px; MARGIN-RIGHT: 10px"" cellSpacing=1 cellPadding=5 width=20 align=left bgColor=#cccccc border=0>                <TBODY>                <TR bgColor=#ffffff>                    <TD align=middle><IMG height=246 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200411/15/d24m.jpg"" width=200></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#757575><STRONG><FONT color=#7cb011>키를 키워주는 운동</FONT></STRONG><BR></FONT><FONT color=#757575>줄넘기 철봉 매달리기 자전거 가벼운 조깅 수영 댄스 맨손체조 배구 농구 테니스 단거리 질주 탁구 배드민턴 캐치볼 <BR><BR>성장판에 자극을 가해 성장판을 살아 있는 조직으로 계속 유지시켜야만 성장이 멈추지 않고 계속된다. 성장에 도움을 주는 운동이란 성장판을 자극해 혈류의 공급을 원활하게 해주고 아울러서 성장판의 연골세포가 세포 분열을 왕성하게 하도록 자극을 주는 운동을 말한다.<BR><BR>성장판을 자극할 수 있는 운동은 뜀뛰는 자세의 운동 즉 제자리에서 높이뛰기가 좋은 운동이 된다. 하지만 운동은 운동을 하는 본인이 재미를 느낄 수 있는 운동이어야 장기적으로 오래 할 수 있으므로 줄넘기나 달리기 인라인스케이트 타기 농구 등의 운동에서부터 놀이터에서 뛰어놀기 등 아이들이 좋아할 수 있는 것으로 지도하여야 한다. 그 보다 어릴 적에는 수동적으로 흔히 집에서 시키는 ‘쭉쭉이 체조’를 시켜주는 것도 좋은 방법이다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#7cb011><BR>키가 크는 데 방해가 되는 운동</FONT> </STRONG><BR>중량들기 기계체조 씨름 레슬링 유도 보트 마라톤 럭비<BR><BR>지나치게 편향된 운동이나 몸에 너무 많은 무리를 주는 운동은 성장판을 지나치게 압박 할 수 있다. 특히 사춘기 이후에 성장 속도는 제2 급성장기라고 불릴 만큼 많이 자라게 되는데 이 때 근육을 만드는 운동을 너무 과하게 한다면 성장호르몬의 분비를 막아서 급성장기에 자랄 수 있는 키를 제한하게 된다. <BR><BR>그러므로 너무 무거운 것을 오래 들거나 지나치게 오래 달리고 근육을 붙이는 역기 마라톤 기계 체조 보디빌딩 같은 것들은 피하는 것이 좋다. <BR><BR><BR></FONT>            <TABLE style=""MARGIN-BOTTOM: 5px; MARGIN-RIGHT: 10px"" cellSpacing=1 cellPadding=5 width=20 align=left bgColor=#cccccc border=0>              <TBODY>                <TR bgColor=#ffffff>                    <TD align=middle><IMG height=246 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200411/15/d25m.jpg"" width=200></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#757575><STRONG><FONT color=#7cb011>키/키/우/기/운/동/원/칙</FONT></STRONG><BR><STRONG>
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