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요요

어린이 요가가 뜬다

2013. 06. 27

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"<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0> <TBODY> <TR> <TD class=bd_16_3bbcb7 style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 8px; PADDING-TOP: 9px"" bgColor=#f6f5f0 colSpan=2>키 크고 집중력 길러주는 어린이 요가 </TD></TR> <TR> <TD class=base style=""PADDING-RIGHT: 5px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px"" vAlign=top width=""100%"">요즘 어린이 요가가 뜨고 있다. 요가는 아이들의 성장을 촉진시키고 나쁜 자세를 교정해주며 집중력을 키워주는 최고의 운동. 어린이 요가에 대한 여러 가지 궁금증을 알아보고 집에서 할 수 있는 몇 가지 요가 동작을 직접 배워본다. </TD> <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-TOP: 15px"" vAlign=top noWrap align=middle></TD></TR></TBODY></table><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=""600"" border=0> <TBODY> <TR> <TD style=""PADDING-RIGHT: 10px; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 140%; PADDING-TOP: 30px"" vAlign=top>01 어린이 요가란? <IMG hspace=5 src=""http://photo-media.hanmail.net/daum/woman/200408/17/d46m.gif"" align=right vspace=5 border=0>요가가 대중화되면서 요가의 의미와 방법에 대해서도 많이 알려지기는 했지만 아직도 요가에 대해 오해하는 부분이 있다. 몸을 이상하게 꼬고 있다거나 공중에 붕 뜨는 모습을 떠올린다거나 아니면 몸에 달라붙는 에어로빅복을 입고 몸매를 가꾸는 운동으로 알고 있는 것은 아닌지. 몸의 유연함 다이어트 효과 균형 잡힌 몸매는 요가가 가져다주는 효과의 일부에 불과하다. 요가의 진정한 의미는 우리의 몸을 건강하게 하고 둘째 마음을 평화롭게 해서 행복하게 살아갈 수 있도록 하는 것. 어린이 요가도 마찬가지이다. 다만 어린이 요가는 정신적·육체적으로 빠르게 성장하는 시기의 아이들에게 더욱 필요한 부분을 부각하고 아이들이 할 수 있는 범위 내에서 요가의 여러 가지 방법을 가르치는 것이다. 어린이 요가가 아이들의 성장 발달을 돕는 역할을 한다는 것은 ‘잠’의 역할을 보면 쉽게 이해할 수 있다. 충분한 수면은 아이들의 두뇌 발달을 돕고 성장호르몬을 분비시켜 키를 크게 한다. 요가는 잠과 마찬가지로 아이들에게 완전한 휴식과 마음의 평화를 주어 키를 크게 하고 두뇌 발달을 돕는 것이다. 이것저것 배우러 다니느라 바쁜 아이들 컴퓨터와 비디오에 열중하는 아이들 각종 인스턴트 음식에 노출된 아이들에게 요가는 올바른 자세를 갖게 하고 마음의 안정을 얻게 하는 최고의 운동이라 할 수 있다. 02 어린이 요가의 효과 성장을 도와준다 요가는 척추를 중심으로 하는 전신 운동으로 아이의 성장 발달에 큰 도움을 준다. 성장을 도와주는 운동 요법 중 가장 좋은 것은 스트레칭. 스트레칭은 키를 크게 하는 성장판에 자극을 주어 성장판의 작용을 원활하게 한다. 요가의 스트레칭은 다른 체조에 비해 성장 촉진에 더욱 큰 효과가 있다. 왜냐하면 요가 동작은 이완과 호흡이 바탕이 되어 가장 효과적으로 온몸을 스트레칭해주기 때문. 자세를 교정해준다 어릴 때부터 바른 자세로 생활하는 것은 무엇보다 중요하다. 책상 앞에 오래 앉아 있는 아이들은 등과 어깨가 구부정한 경우가 많은데 등을 뒤로 젖히거나 옆구리를 늘려주고 어깨를 뒤로 젖히는 요가의 동작은 이를 개선하는 데 큰 도움을 준다. 또 다리를 곧게 펴고 관절을 바르게 하는 자세를 통해 O자형 X자형 다리도 교정할 수 있다. 각종 질병을 예방하고 치료해준다 요가를 하면 혈액과 기의 순환이 원활해져 여러 가지 질병을 예방하고 치료해준다. 실제로 가슴을 활짝 펴고 몸을 뒤로 젖히는 동작은 폐 기능을 강화시켜 감기나 호흡기 질환에 걸리는 것을 예방해준다. 시력 개선 허리 통증 척추 측만증 등도 요가를 통해 교정할 수 있고 변비와 비만 예방에도 큰 효과가 있다. 스트레스를 없애준다 요가는 단순한 동작을 배우는 것이 아니라 이완법 호흡법 명상법을 배우기 때문에 정신적으로 훨씬 안정되고 마음의 평화를 느낄 수 있다. 스트레스로 인한 두통 전신 피로감도 없애주어 수험생들에게 특히 효과가 있다. 집중력을 키워준다 집중을 하려면 긴장을 풀고 몸을 이완시키는 것이 중요하다. 요가의 이완법을 배우면 집중력이 커지는 것은 당연한 일. 또 요가의 각 동작은 최소한 3분 이상 유지해야 하므로 자세를 유지하는 동안 집중력과 인내심 침착성을 기를 수 있다. 두뇌 발달을 돕는다 머리가 좋아지려면 뇌에 산소 공급과 혈액순환이 잘 되어야 한다. 모든 요가 체조는 단순히 근육을 풀어주는 것이 아니라 신경계와 내분비계에 곧바로 영향을 미쳐 두뇌 발달에도 도움을 준다. 특히 물구나무서기 어깨서기 쟁기자세 물고기자세가 효과적. 03 어린이 요가에 대한 궁금증 언제부터 요가를 할 수 있나요? 요즘은 베이비 요가라고 해서 갓난아기에게도 요가를 이용한 신체 마사지를 해주고 있다. 하지만 베이비 요가는 요가의 본질보다는 엄마와의 스킨십 마사지 효과가 더 큰 편. 정식 요가를 배우려면 엄마와 충분히 의사소통을 할 수 있는 연령이 적당하다. 요가는 이완이 바탕이 되므로 엄마나 지도자의 말을 이해할 수 있어야 하기 때문. 5~6세 정도면 충분히 시작할 수 있다. 어디에서 요가를 배울 수 있나요? 어린이 요가 프로그램을 따로 운영하는 요가센터를 이용하면 가장 좋겠지만 실제로 그리 많지는 않다. 따로 어린이 요가 프로그램이 없더라도 요가 기초반에 들어가면 지도자가 아이에게 맞는 요가법을 설명해주며 필요한 동작을 가르쳐주기도 한다. 일반 요가센터에 문의해서 아이와 함께 요가를 배울 수 있는지 확인해볼 것. 엄마와 함께 요가를 배워도 되나요? 요가는 엄마나 아빠와 함께 배울 때 가장 효과적이다. 집에서도 가족이 함께 요가 시간을 갖고 서로 도와줄 수 있기 때문. 대개의 요가 기초반에서는 엄마와 아이가 함께 요가를 배울 수 있도록 하고 있다. 얼마 정도 요가를 배워야 제대로 할 수 있나요? 요가의 수준은 그야말로 천차만별. 하지만 기본적인 요가 자세를 배우고 호흡법과 명상법을 익히는 데는 3개월 정도면 충분하다. 요가를 배울 때 중요한 것은 얼마나 오래 배우는가가 아니라 누구에게 배우는가 하는 것. 따라서 기초 과정을 배울 때 요가 전문가를 찾아 정확한 방법을 배우는 것이 중요하다. 어떤 아이들이 배우면 더욱 효과적인가요? 키가 작거나 자세가 나쁜 아이 허리 통증이 심하거나 자주 아픈 아이가 요가를 배우면 눈에 띄게 증상이 좋아진다. 또 산만하고 집중력이 없는 아이도 요가를 배우면 좋아진다. 하지만 요가의 근본 목적이 몸을 건강하게 하고 마음의 평화를 얻는 것이므로 요가는 모든 아이들에게 건강한 몸과 정서적인 안정을 주는 운동이다. </TD></TR></TBODY></TABLE> 
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