"변비에 도움이 되는 이유식-초기    1) 두부당근미음  - 두부는 냄새가 좋은 신선한 것으로 준비하여 흐르는 물에 씻은 후 물기를 뺍니다.  - 도마에 두부를 올려놓고 칼 옆면으로 덩어리가 없도록 잘 으깹니다.  - 당근을 껍질을 잘 멋기고 잘게 다집니다. 냄비에 밥 1큰술 당근 다진것 두부 으깬것을 넣고 다시마 물 1컵을  부어 중불에서 은근히 끓입니다.  - 재료들이 부드럽게 익으면 체에 걸려냅니다.    2) 고구마 버터 퓌레  - 식물성 섬유소가 풍부한 고구마를 먹여보세요.  - 고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 푹 무르도록 집니다.  - 푹 쪄진 고구마를 주걱으로 곱게 다집니다.  - 곱게 다진 고구마에 버터와 우유를 잘 치대듯이 섞습니다.  - 고구마를 그릇에 담고 잘게 썬 딸기를 얹어 줍니다.    변비에 도움이 되는 이유식-중기    1) 채소요구르트샐러드  - 채소의 섬유소와 요구르트의 유산균이 효과 만점입니다.  - 요구르트에 밤을 삶아 가루 낸 것을 넣고 고루 섞습니다.  - 당근과 시금치는 깨끗이 손질하고 우선 당근은 채 썰어 데친 후 곱게 다집니다.  - 시금치는 데친 후 찬 물에 헹군 다음 꼭 짜잘게 다집니다.  - 바나나는 껍질을 벗겨 잘게 다집니다.  - 앵두는 씻어 씨를 발라 놓습니다.  - 그릇에 손질한 채소와 과일을 담고 요구르트 소스를 끼얹어 먹일 때에는 잘 버무려줍니다.    2) 땅콩죽  - 쌀은 깨끗이 씻어서 물에 30분 정도 담가 불려놓습니다.  - 냄비에 쌀과 땅콩가루를 담고 물은 부은 다음 끊이다가 불을 약하게 하며 푹 퍼지도록 은근히 끓입니다.  - 먹이기 직전에 소금으로 간을 합니다    변비에 도움이 는 음식-후기    1) 사과 고구마조림  -고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 은행잎 모양으로 썰고 사과도 깨끗이 손질해 같은 모양으로 썹니다.  - 냄비에 육수를 붓고 고구마와 사과를 넣고 조리다가 간장으로 간을 해서 조려냅니다.    2) 새우 미역국  미역을 며칠동안 꾸준히 먹이면 변이 훨씬 부드러워집니다. 미역을 비롯한 해조류는 섬유질이 매우 충분한 식품입니다.  - 미역은 20분 정도 물에 불렸다가 바락바락 주물러 씻은 후 적당한 크기로 자릅니다.  - 새우는 등쪽의 2-3마디에 있는 내장을 꼬치로 빼내고 껍질과 머리를 벗겨내어 잘게 썹니다.  - 냄비에 참기름을 두르고 사과를 넣고 볶다가 구수한 냄새가 나면 다시마 물을 붓건?끓입니다.  - 맛이 충분히 어우러지고 재료가 부드럽게 익으면 국간장을 조금 넣어 간을 합니다           
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